Ik weet, heb je het gehoord veel water drinken. Je denkt misschien, hoe saai. Dit is een goed advies, maar hoe velen van ons bewust aandacht besteden aan de hoeveelheid water dat we drinken per dag? Weet u of u genoeg krijgt? Als we denken aan uitdroging, visualiseren we iemand instorten als gevolg van blootstelling aan de zon of van warmte uitputting na krachtige fysieke activiteit. Maar in werkelijkheid, uitdroging is een verraderlijke aandoening die kan kruipen op een persoon niet op de hoogte. U kunt uitgedroogd zijn en niet eens beseffen. Dorst of een droge mond niet komt opdagen totdat het lichaam is eigenlijk uitgedroogd. Wanneer we zijn uitgedroogd de dorst gevoel vermindert en kunnen we serieus worden in de behoefte van vocht en zelfs niet worden thirsty.Over de afgelopen paar dagen, kan je net als ik zijn geweest, lage energie, een beetje prikkelbaar en gewoon niet zo gefocust als je zou willen voelen. De wetenschap vertelt ons dat deze zijn alle markers van milde uitdroging. Tegen de tijd dat we eigenlijk van bewust dat we dorst, hebben de aandacht, het geheugen en de mentale prestaties verslechterd met maar liefst 10. Artsen adviseren ons dat als we ouder worden onze bodyscapaciteit om een gevoel van dorst te brengen vermindert, zodat uitdroging is een veel voorkomend probleem bij oudere persons.Men met prostaatproblemen of personen met blaascontrole kwesties vaak proberen om frequent urineren te beheren door het drinken minder vocht. Dit kan een gevaarlijke vergissing zijn. Als we falen om ons systeem te voorzien van voldoende water zijn we letterlijk vergiftigen onszelf met onze eigen waste.Dehydration ontstaat wanneer het lichaam verliest water sneller dan het wordt vervangen. Het lichaam normaal elke dag verliest tussen een halve liter tot een liter water via onze ademhaling, transpiratie, stoelgang en plassen. Dit bedrag is sterk toegenomen door een verhoging van de lichaamstemperatuur en of door het uitoefenen strenuously.Virtually elk systeem in ons lichaam nodig hydratatie. Zonder voldoende water, hoeft ons lichaam niet optimaal functioneren. Water is het principe chemische component in het menselijk lichaam en vertegenwoordigt 60 75 van ons lichaam gewicht. De meeste mensen zijn ongeveer 25 vaste en 75 water. Dat is nogal opmerkelijk als je erover nadenkt. Onze hersenen, bloed, spieren en longen bevatten allemaal water. De hersenen wordt gezegd dat 85 water.The lichaam maakt gebruik van water om de temperatuur, het transport voedingsstoffen en spoelen gifstoffen en afval van vitale organen zijn. Water is ook noodzakelijk om het handhaven van een vochtige omgeving voor het oor, oog, neus en keel weefsel. Water smeert onze gewrichten. Naast zuurstof, water is de tweede belangrijkste element nodig is om het leven te ondersteunen. We kunnen gaan voor weken zonder voedsel, maar een mens kan niet overleven voor meer dan een paar dagen zonder levengevende water.Deprive het lichaam van voldoende vocht en allerlei onaangename symptomen opdagen; herhaalde urineweginfecties, neusbloedingen, onproductieve hacking hoesten, sinus druk, constant niezen, hoofdpijn en constipatie. Droge en jeukende huid, chronische gewrichtspijn of spierpijn, vermoeidheid en haaruitval zijn allemaal tekenen van langdurige lichte uitdroging. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een sedentaire levensstijl combinatie met een gebrek van hydratatie is een van de belangrijkste factoren bij de vorming van nierstenen. Alleen al de gedachte van het passeren van een niersteen heeft me bereiken voor mijn water glass.Prolonged lichte uitdroging leidt ook tot gewichtstoename, verlies van spiermassa, chronische spijsverteringsproblemen, vochtretentie, acne, doffe huid, overmatige rimpels, kaalheid en slechte adem; totaal onaantrekkelijk kwaliteiten. Bah! Meer water drinken is eigenlijk een prima schoonheidsbehandeling en vergeleken met alle lotions en drankjes, ik hou echt van de price.I vraag me af hoeveel mensen veel van deze symptomen te doorstaan, of een poging om hen te behandelen met medicijnen of dieet, wanneer het probleem kan eenvoudig een gebrek aan water. Water geneest! Hoeveel water moet je drinken per dag? Het lijkt alsof aa simpele vraag, maar er zijn geen pat antwoorden. Medische studies hebben verschillende aanbevelingen geproduceerd, maar de vochtinname zijn afhankelijk van verschillende factoren. Uw algehele gezondheid, hoe je fysiek actief bent en het klimaat je woont allemaal invloed op hoeveel water je lichaam requires.There is geen enkele formule die iedereen past. Veel medische professionals raden u aan 50 van je lichaamsgewicht drinken in gram van het water. Als je heel actief of in een droog klimaat, wordt gesuggereerd dat je dat ongeveer tot 75 van uw lichaamsgewicht in gram water. Voor elke 25 pond die een persoon is meer dan hun ideale gewicht, wordt voorgesteld dat een extra 8 ounces worden toegevoegd aan de dagelijkse consumption.If u zich bewust bent van uw lichaam nodig heeft voor vloeistoffen en hoe een tekort voel je je, zult u meer te kans om aandacht te besteden aan signalen van uw lichaam. Indien voldoende gehydrateerd, zal urineproductie kleurloos of lichtgeel van kleur zijn. Urine dat is een sterke kleur of heeft een sterke geur is een indicatie dat het lichaam ontbreekt in de hoeveelheid water die nodig is om gifstoffen spoelen en functie properly.We verkrijgen die nodig vloeistoffen uit meer dan alleen het water dat we drinken. Alle dranken, waaronder melk, frisdrank, sap, koffie, thee of energie dranken bevatten water. Echter, veel drank producten bevatten hoge niveaus van cafeïne die uitdrogen. Alcoholische dranken vereisen ook extra water te verwerken. Als men alcohol drinkt, is het een goed idee om een compenserende hoeveelheid water te drinken. Medische experts zeggen dat frisdrank, alcohol en cafeïne dranken niet in onze dagelijkse behoefte aan water moet worden beschouwd als velen van hen afbrekende meer vocht dan ze toe te voegen aan onze systemen. Om echt te voldoen aan uw behoefte aan water, natuurlijk water is de drank van keuze als het water heeft geen cafeïne, vet of calorieën en is goedkoop en gemakkelijk available.Water is het meest overvloedig aanwezig in veel van het voedsel dat we eten. Denk na over het bijten in een rijpe, sappige sinaasappel en hoe de vloeistof naar beneden loopt je kin. Verse groenten en fruit zijn een belangrijke bron van water. Komkommers, watermeloenen en druiven zijn bijna volledig uit water. Voor de meeste mensen, het water in de voeding draagt ongeveer 20 van het water dat we innemen daily.I hebben geprobeerd om manieren om meer water te nemen in mijn dagelijkse routine vinden. Wat zijn uw suggesties? Voor een optimale gezondheid, overwegen hoeveel water je drinkt. Voor een gezonder, slanker lichaam, ik weet dat ik wil meer ~ koel, helder water.
