Wat wil je doen als je het gevoel van het bestaan van druk en stress? Sommige mensen kiezen om te eten. Ze denken dat door het eten van voedsel dat ze willen is de beste manier om zich te ontdoen van. Eigenlijk eten is een goede manier om stress, vooral het eten van de zoete voedingsmiddelen. De waarheid is, wat je eet kan invloed hebben op hoe je je voelt. Bijvoorbeeld, als u regelmatig viel gestrest, is het verleidelijk om geraffineerde koolhydraten, ook wel bekend als troost-eten te grijpen, en eten ze in ongezonde hoeveelheden. In dit geval, het bereiken van een pint van premium chocolade-ijs, probeer het veranderen van uw dieet om enkele van de voedingsmiddelen zijn hieronder, en kijk of je stress niveau neemt af. Vitaminen kan ons helpen bij het verminderen van stress. U kunt wat proberen terwijl je in de stress, vindt u een aantal different.OrangesOranges zijn zeer rijk aan vitamine C. Een Duitse studie in Psychopharmacology bleek dat vitamine C helpt stress te verminderen en het rendement van de bloeddruk en cortisol op een normaal niveau na een stressvolle situatie. Vitamine C is ook bekend om het stimuleren van je immuunsysteem. BlueberriesBlueberries zijn zeer rijk aan vitamine C, en ze bevatten ook een hoog gehalte aan vezels, die helpt reguleren bloedsuikerspiegel. Bloedsuikerspiegel te veel fluctueren zijn een belangrijke bijdrage aan spanning voor sommige people.Apricots Abrikozen zijn rijk aan magnesium, dat is een stress-buster en een natuurlijke spierverslapper als well.Almonds zijn verpakt met B en E vitaminen, die helpen om je immuunsysteem, en walnoten, pistachenoten helpen de bloeddruk pressure.Green vegetablesBroccoli, boerenkool en andere donkergroene groenten zijn krachtpatsers van vitamines die helpen vullen ons lichaam in tijden van stress. Veel groenten bevatten ook kalium, dat is goed voor onze zenuwen en kan ze rustig. Een tekort aan magnesium kan migraine hoofdpijn en een gevoel van vermoeidheid veroorzaken. Een kopje spinazie geeft 40 procent van je dagelijkse behoefte aan magnesium.Also, wanneer we eten van een dieet rijk aan groenten, voelen we ons niet gebukt onder onze voeding, en het is makkelijker om stressverminderende exercise.Sweet PotatoesSweet aardappelen krijgen kan worden vooral stressverminderende omdat ze de drang je krijgt voor koolhydraten en snoep als je onder een groot deel van stress te voldoen. Ze zijn vol van beta-caroteen en andere vitaminen, en de vezels helpt je lichaam om de koolhydraten te verwerken in een langzame en gestage manner.SalmonDiets hoog in omega-3-vetzuren beschermen tegen hart-en vaatziekten. Een studie van de Diabetes en Metabolisme gevonden dat omega-3 vetzuren houden de stresshormonen cortisol en adrenaline van een piek. AvocadosThe enkelvoudig onverzadigde vetten en kalium in avocado's helpen de bloeddruk te verlagen. De National Heart, Lung, and Blood Institute zegt dat een van de beste manieren om de bloeddruk te verlagen is om voldoende kalium consumeren (avocado's hebben meer dan bananen). WaterWhile technisch gezien geen voedsel, is het belangrijk om voldoende inname van water hebben, want zelfs een lichte staat van uitdroging kan je hele lichaam te benadrukken. Houd uw zenuwen stabiel door het verblijf goed hydrated.By eten van voedingsmiddelen hierboven genoemde we onze stress kan verminderen, maar er is nog een tip die te eten kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van het eten van te veel op een maaltijd. Het is een goede gewoonte, want het houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en vermijd de situatie wanneer de bloedsuikerspiegel laag is, mentale, fysieke en emotionele energie afneemt, en stress verhoogt.
