De meeste gevallen van depressie, zo niet allemaal kunnen worden geholpen met een behandeling, maar veel mensen zijn te bang om behandeling te zoeken. Ze kunnen bang zijn van de vragen die een therapeut zou kunnen vragen, of ze kunnen bang zijn van de medicatie die is ontworpen om te helpen met depressie, maar onbehandelde depressie is een zeer gevaarlijk ding. Er zijn enkele natuurlijke remedies die kunnen in ieder geval helpen met depressie. Het beste is om een arts te raadplegen voordat u een natuurlijk verloop van de behandeling voor depressie.
5-HTP
5-hydroxytryptofaan of 5-HTP, is een supplement dat werkt om de serotonine-niveaus te verhogen het lichaam. Studies hebben nog overtuigende resultaten verkregen, maar het is bekend dat 5-HTP niet worden gebruikt in combinatie met antidepressiva. Alternatieve Geneeskunde
Er zijn natuurlijke remedies zoals yoga, kleurentherapie, bloem therapie, aromatherapie en acupunctuur of acupressuur die enig effect kunnen hebben. Deze effecten variëren van persoon tot persoon, dus probeer om te zien of je aanspreken en check ze uit als je geïnteresseerd bent. Diet
Het is misschien moeilijk om te horen dat het opgeven van uw geliefde koffie of uw dagelijkse snoepjes zou kunnen helpen beter te voelen, maar het verwijderen van snoep uit je dieet kan helpen om uw stemming meer stabiel te houden, voorkomen dat de valse hoogte-en dieptepunten overdreven als je bloedsuikerspiegel stijgt en dan keldert. Het vermijden van cafeïne en alcohol kunnen ook zowel hulp, als beide temperen stemmingen. De alcohol is een relaxerend terwijl de cafeïne is een energie-booster, maar de effecten van beide snel slijten verlaat ons erger dan ooit te voelen en het produceren van symptomen zoals slapeloosheid, angst, stemmingswisselingen en zelfs depressie. Omdat vitamine B6 en magnesium kan zowel worden gekregen van uw dieet en kan u helpen om uw natuurlijke serotonine niveaus omhoog, is het belangrijk om voedsel toe te voegen aan uw dieet dat een van deze of beide bevatten. Magnesium kan worden gevonden in noten, volle granen, peulvruchten en groenten. Als een neveneffect, gezonder eten kan ook helpen uw depressie door u te helpen om gezonder te voelen en het stimuleren van je zelfbeeld. Oefening
Net als dieet, lichaamsbeweging is iets dat de meesten van ons vermijden zo veel mogelijk als we depressief zijn, de voorkeur inactiviteit en isolatie. Regelmatige lichaamsbeweging, echter, kan je stemming verbeteren door het elimineren van de stress-hormonen in je lichaam en door het stimuleren van je eigen zelfbeeld als je begint te kijken en zich beter voelt. Oefening zelf releases stemming-het stimuleren van chemische stoffen in je hersenen, en het geeft je iets productief en hopelijk leuk om je geest te concentreren op. Foliumzuur
Foliumzuur of Foliumzuur is een bepaald soort van B-vitamine die vaak wordt gevonden gebrekkig te zijn bij depressieve mensen. U kunt Foliumzuur krijgen van het eten bladgroenten evenals enkele bonen of verrijkte granen. Het is een veel voorkomende tekort gevolg van slechte voeding, bepaalde medische aandoeningen en verschillende medicijnen, zoals de pil dat elimineren in het lichaam. Lichttherapie
krijgen genoeg zonlicht is een natuurlijke stemming booster, en een gebrek aan zonlicht kan leiden tot depressie. Bezig te zijn in de lucht en het zonlicht voor een wandeling of een run of een andere oefening kan nuttig zijn om uw stemming te verhogen en kan een dubbele bedreiging voor depressie omdat je het krijgen van oefening ook. Als je niet kunt krijgen in het zonlicht om welke reden of als je genoeg zonlicht niet kunt krijgen, kunt u lampen die natuurlijk zonlicht te helpen stimuleren uw stemming met deze lichttherapie simuleren gebruiken. Vergeet niet om te dragen zonnebrandcrème om uw huid te beschermen terwijl u op uw wandelingen. Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren kan worden gevonden in vis zoals zalm, en bieden vele voordelen, zoals een betere mentale functioneren. Omega-3 vetzuren kunnen worden gebruikt in combinatie met antidepressiva om deze medicijnen effectiever functioneren. Depressie komt minder vaak voor in landen als Taiwan en Japan, die een cultuur die veel meer vis verbruikt hebben. SAM-e
SAM-e is een afkorting voor S-adenosyl-L-methionine, en is een chemische stof die van nature in het lichaam. Het is aangetoond in studies effectiever dan een placebo bij de behandeling van depressie te zijn, en is verkrijgbaar in de Verenigde Staten als een over de toonbank supplement in reformwinkels en drogisterijen evenals online. Het is iets duurder, maar het kan worden aangevoerd dat het de kosten waard is, zolang het helpt. St. Janskruid
St. Janskruid (Hypericum perforatum) wordt traditioneel gebruikt voor zorgen, nervositeit, slecht slapen en verdriet. Meer dan 20 klinische studies tot op heden uitgevoerde suggereren dat Sint Janskruid is ongeveer even effectief als medicatie voor milde tot matige depressie, maar het is niet effectief bij ernstige gevallen.
