Nu worden de vegetarische levensstijl is. Geen wonder dat steeds meer mensen worden vegetariër. Zij kiezen vegetarische recepten om verschillende redenen: sociale of religieuze overtuigingen, beschikbaarheid, gezondheidsproblemen en smaak. Echter, sommige mensen zijn van mening dat het kiezen van recepten voor vegetarisch is niet gemakkelijk en delicious.Based op het feit, kunt u goede recepten voor vegetarische vinden op vele locaties. Gewoon zoeken online, in kookboeken of op lokaal reformwinkels voor ideeën. Echter, om de juiste hoeveelheid voeding voor elke vegetarisch recept te krijgen, moet je zorgvuldig plannen van uw meal.Here zijn enkele van de richtlijnen die de ADA (American Dietetic Association) heeft uitgebracht: 1. Kies een verscheidenheid van foods.2. Vermijd verwerkt foods.3. Eet een verscheidenheid aan groenten en fruits.4. Koop alleen een laag vetgehalte of geen vet varianten van eieren en zuivel products.5. Zorg ervoor dat vitamine B12 en vitamine D in uw mealRelated aan de richtlijnen, zijn recepten voor vegetarische gedefinieerd als het gebruik geen vlees of vleesproducten, terwijl een veganistisch recept geen dierlijke producten zou gebruiken helemaal zoals kaas, melk of eieren. De sleutel tot een vegetarisch gerecht kiezen is om te kiezen afhankelijk van het niveau van uw vegetarianism.The vegetarisch dieet gewoonlijk bevat groene bladgroenten, fruit, noten, peulvruchten, zaden, hele granen en wortelgewassen. Salades en groentegerechten zijn nietjes in een vegetarisch dieet. Echter, er zijn tal van gezonde recepten voor vegetarische, zoals bonen groente chili geserveerd met tortilla's, rijst en bonen, macaroni en kaas, gebakken bonen en maïs brood, kaas gerold in gehakte noten, hummus, brood sticks met sesamzaad, en split pea soup.Quality is cruciaal voor vegetarische recepten. Dus, wees niet bang om te experimenteren met behulp van uw favoriete groenten en fruit als vervangers in verschillende dishes.Choosing een vegetarisch dieet te handhaven van een gezond en gewichtsverlies program.Permanent gewichtsverlies is makkelijker met gezonde vegetarische maaltijden. Waarom? Een plantaardig dieet plan is caloriearm en vult u met een vezelrijk voedsel. En vers fruit, peulvruchten, groenten en volle granen bevatten meer anti-oxidanten dan vlees, eieren, en dairy.Eating de meest voedzame voedingsmiddelen betekent snelle gewichtsverlies zonder hongergevoel. Niet bereid om fulltime te gaan vegetarisch? Studies tonen aan dat het eten van een paar vleesloze maaltijden elke week kan het risico op hart-en vaatziekten en kan zelfs verlengen life.So hoe kon je aanpassen van uw favoriete recepten om het vlees weg te laten? Hier zijn 5 manieren om het vlees te snijden en verhoging van de voordelen voor de gezondheid van uw maaltijden: 1. Roer frys zijn gezond, snel en bevredigend. Plaatsvervanger stevige tofu, tempeh, noten en sesamzaad in plaats van kip, rundvlees en vis. Gebruik een verscheidenheid aan kleurrijke groenten zoals peultjes, rode paprika, courgette, broccoli en wortelen voor een super opgeladen maaltijd. Serveer met bruine rijst in plaats van witte rijst voor een hartige, nootachtige smaak en meer fiber.2. Plaatsvervanger gekookte peulvruchten zoals bonen en linzen voor het vlees in stoofschotels, stoofschotels, soepen en chili. Probeer rode bonen in chili of stoofpot, linzen in spaghettisaus of gevulde kool broodjes en bonen in burrito's, taco's en enchiladas. Zwarte bonen en rijst maak een vulling hoofdgerecht. Kruid ze met wat verse salsa en voeg avocado voor een gezonde fats.3. Sla het vlees en voeg meer gehakte groenten in pastasauzen, pizza toppings, soepen, stoofschotels, en andere gemengde gerechten. Groenten zoals portabella paddestoelen en aubergine zijn dik en bevredigend. Gebruik op basis van soja kaas in plaats van zuivel gebaseerde kaas voor extra anti oxidants.4. Vervanging van eieren en zuivel in recepten kan lastig zijn, dus experimenteren om de juiste consistentie en bindmiddelen voor elk gerecht te vinden. Probeer bijvoorbeeld tofu, sojamelk, soja kaas en soja-yoghurt in recepten die voor zuivelproducten. Vervang ricotta in lasagne met verkruimelde tofu. Karnemelk is in een handomdraai te maken door het mengen van 1 kopje sojamelk met 1 eetlepel azijn. Gebruik sojamelk bij het maken van pudding en puree potatoes.5. Fruit smoothies maken uitstekende ontbijten of lunchen, vooral op warme dagen. Sla de zuivel basis en geniet van een dikke, romige fruit smoothie gemaakt met zachte tofu, sojamelk, of fruit juice.Seek uit vegetarische recepten op het internet. Er zijn talloze sites met creatieve recepten om je afbouwen vlees. Je zult gezonder en slanker zijn als je een paar maaltijden per week kan eten zonder vlees, zuivel en eieren.
