Een studie kijkt naar nootjes nurtrition feiten uitgevoerd door een team van Spaanse onderzoekers ontdekten dat het eten van een handvol noten (3 hele walnoten, 7 of 8 hele hazelnoten of amandelen) had meer voordelen voor de gezondheid dan het stimuleren van de olijfolie in een typisch mediterrane stijl diet.But voordat je gaat bereiken voor de noten, het toevoegen van dit aantal calorieën op een typisch westerse is niet wat het onderzoek in gedachten had, en in feite zou leiden vaak tot gewichtstoename en een verhoogde ziekte risk.The Amerikaanse Heart Association schat dat 50 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben metabool syndroom en dit verhoogt onze kans op hart disease.Metabolic syndroom is een combinatie van factoren die een hoge bloeddruk, abdominale obesitas, hoge triglyceriden, lage goede cholesterol en hoge bloeddruk sugar.Earlier studies omvatten hebben gesuggereerd dat de stijl dieet Middellandse het risico van metabool syndroom kan verminderen, en het team van Spaanse onderzoekers wilden de effectiviteit van dit soort dieet plan verzen een vetarm diet.Mediterranean stijl diëten zijn rijk aan fruit, groenten en vis te testen. Zij dont onder veel rood vlees of zuivelproducten products.Study hoofdauteur Dr Jordi Salas Salvado van de Universiteit van Rovira i Virgili in Reus, Spanje zegt dat het eten van noten geeft je een vol gevoel, terwijl ook het verbeteren van de vetverbranding capaciteiten van het lichaam . Salas Salvado en andere co auteur zijn onbetaalde adviseurs om moer industrie groepen, hoewel hun werk werd beoordeeld en aanvaard door een peer reviewed journal.The team wijst erop dat noten zijn rijk aan anti-inflammatoire stoffen en antioxidanten, maar ook als goede bronnen van onverzadigde vetten een gezondere vetten die triglyceriden verlaagt en verbetert niveau van goede cholesterol.The onderzoek betrokken zijn meer dan 1.200 Spaanse proefpersonen van 55 tot 80 die geen voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten gehad, hoewel sommigen hadden wel risicofactoren voor het condition.Participants werden willekeurig toegewezen tot een van de drie diëten een vetarm dieet (de controle dieet), een mediterrane stijl dieet met aangevuld meer dan 4 eetlepels olijfolie per dag, of een mediterrane stijl dieet dat ook een handvol noten per day.When de studie begon ongeveer 61 deelnemers had metabool syndroom, gelijkmatig verdeeld over de drie dieet groups.At het einde van het jaar lange studie, had de moer eters niet afvallen, maar een meerderheid van hen wist verminderen hun buikvet, terwijl ook het verbeteren van hun bloeddruk en cholesterol numbers.The tarief van metabool syndroom verbetering was 13,7 in de moer eten groep. Van de olijfolie-groep, had 6,7 genoeg om niet langer worden aangemerkt als het hebben van metabool syndroom verbeterd, terwijl in de vetarme groep was er weinig verschil (minder dan 2) in het percentage van mensen met metabool syndroom uit het begin van de studie. Wat is het meest verrassende is dat ze aanzienlijke metabolische voordelen gevonden in de afwezigheid van de vermindering van calorieën of gewichtsverlies, zei Dr JoAnn Manson, leider van preventieve geneeskunde op Harvards Brigham en Women Hospital.Your beste inzet als youre bezorgd over het metabool syndroom, of hart-en vaatziekten, is met uw eigen arts of voedingsdeskundige te praten over de voordelen van de aanneming van een mediterrane stijl diet.Making kleine veranderingen, zoals het verminderen van hoeveel rood vlees je eet, het uitsnijden van een deel van de verzadigde vetten, het beperken van de junk food en upping de hoeveelheid vruchten, groenten en vis zijn solide eerste stappen. Genomen naast de moeren voeding feiten de studie ontdekt, en voeg een paar noten per dag, en je zou kunnen houden van uw lichaam, en uw hart, gezond voor de komende jaren.
