Top 7 Tips om behandelen en te voorkomen astma AttacksSome mensen beschrijven astma als het gevoel alsof ze proberen te ademen hoewel een rietje. De beschrijving past perfect, want tijdens een aanval, luchtwegen in de longen knijpen dicht, waardoor het moeilijk is om te tekenen in de lucht. Tegelijkertijd, de vernauwde luchtwegen ontstoken en gevuld met slijm, verstikkende de luchtwegen verder. Astma kan ernstig zijn - zelfs dodelijk. Maar als je kunt zorgen voor jezelf, is astma geen reden tot alarm. Hier zijn enkele manieren om toekomstige episodes.1 voorkomen. Maximum uit Op MagnesiumThis essentieel mineraal helpt ontspannen de gladde spieren die lijn luchtwegen. Mensen die het meeste magnesium uit de voeding waren de minste kans op piepen en overgevoelige luchtwegen hebben. Kies volle granen, bonen, noten en zaden als je beste magnesium sources.2. Overweeg Antioxidant ProtectionVitamins C en E, het sporenelement selenium en bètacaroteen, een pigment gevonden in oranje en donkergroene bladgroenten, lijken allemaal wat bescherming voor gevoelige longen te bieden. Misschien wilt u consumeren 1.000 tot 2.000 milligram vitamine C, 400 internationale eenheden van vitamine E en tot 200 microgram selenium per dag via de voeding en supplements.3 overwegen. Verklaar Oorlog op InsectsTwo soorten insecten - huisstofmijt en kakkerlakken - zijn bekende astma aggravators. Mensen daadwerkelijk inhaleren microscopische kakkerlak onderdelen en huisstofmijt uitwerpselen, waarin aanvallen af. Het is onmogelijk om zich te ontdoen van huisstofmijt, die zijn te vinden in elk huis en zijn geschopt omhoog door normale huishoudelijke activiteit. Dus het minimaliseren van hun aanwezigheid door het inkapselen van matrassen en kussens in plastic hoezen en regelmatig wassen van uw beddengoed in heet water. Verbannen kakkerlakken kan een echte gedoe te zijn, ook. Houden voedsel in de bug-proof blikken of de koelkast, onmiddellijk opruimen kruimels en nooit verlaten kat of hond voedsel uit. Fix lekken zodat er geen vochtige plekken in uw huis, omdat mijten vereisen een hoge luchtvochtigheid te live.4. Stop De AcidThe dezelfde terugvloeien van maagzuur in de slokdarm die veroorzaakt brandend maagzuur kan brengen op astma, vooral als je ligt. Mensen die veel hoesten doen 's nachts de meeste kans om dit probleem te hebben. Om zuur-geïnduceerde astma te voorkomen, kunt u zuur-onderdrukkende medicijnen te nemen, af te zien van de late-night foeragerend en schuur overtollige weight.5. Ontspan Met MassageIn een studie mensen met astma die wekelijks 15 minuten bovenlichaam massages kregen gemeld druppels in benauwdheid, kortademigheid, pijn en vermoeidheid. Massage kan je meer bewust van de stress in je leven te maken, en bewustzijn is, voor de meeste mensen, de eerste stap naar het verminderen van stress. Stress maakt vaak astmasymptomen worse.6. Adem beter met YogaTry uitademen twee keer zo lang als je inademt. Dit is een yoga ademhalingstechniek. Om dit gemakkelijk te doen, adem normaal, adem dan normaal, maar als je naar wat lijkt het einde van je uitademing, blijven voor een beetje langer zonder te forceren uit de breathe.7. Turn Off The FireplaceAs gezellig als open haarden en houtkachels kunnen worden, spuwen zij verontreinigende stoffen in de binnenlucht. Als u problemen ondervindt bij het beheersen van astma, bent u beter af niet met een van deze in uw huis.
