Ooit afgevraagd waarom je miste energie, had moeite met werken, of werd ziek de hele tijd? Het antwoord zou kunnen zijn in je buik: uw keuze van eten en drinken. Om goed te functioneren, je hele lichaam nodig heeft om alle essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft te absorberen. Er is geen nauwkeurige en gemakkelijke manier om dat youre nemen alle andere dan het eten van een grote verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen juiste voedingsstoffen. In feite, gezondheidsexperts raden onze voeding omvatten alle belangrijke groepen levensmiddelen, maar natuurlijk, in de aanbevolen amounts.The voedselpiramide Diëtisten en voedingsdeskundigen wijzen op de voedselpiramide als onze ideale dieet model. De voedselpiramide moedigt ons aan om voedsel te nemen van elk van de grote groepen levensmiddelen, om de meest hoeveelheid noodzakelijke voedingsstoffen die we nodig hebben om goed te presteren absorberen. Hieronder zullen we de grote groepen levensmiddelen te bespreken en de aanbevolen dagelijkse porties each.GrainsAfter water, moeten we rijst, granen, haver, tarwe en andere producten die het meest te nemen. Korrels leveren ons de belangrijke koolhydraten, evenals ijzer, vezels en andere voedingsstoffen. Volle granen (degenen die het graan omhulsel intact hebben) zijn de voorkeur van de gezondheid van deskundigen dan geraffineerde granen (die welke zemelen en kiemen worden gehaald). De reden hiervoor is dat de eerste meer vitaminen en vezels. We moeten eten minstens vijf en maximaal 12 porties van korrels op een dagelijkse basis.Fruits en VegetablesThere is een goede reden waarom de meeste van de supplementen die u kunt vinden wordt verkocht rond zijn gemaakt van een vrucht, een groente, een kruid, of een combinatie van deze. Of u opeten dezelfde vorm als werd opgehaald of sap ze groenten en fruit dienen een belangrijke rol om ons de nodige vitaminen, waaronder antioxidanten: vitamine A, C, E en selenium. Kies felgekleurde vruchten en groenten, deze de hoogste hoeveelheden vitaminen bevatten vaak. Als je een echt gezonde voeding, consumeren ten minste vijf en maximaal 10 porties fruit en groenten regelmatig. Op tijden wanneer youre te druk om langs de markt, het nemen van supplementen die vitaminen, mineralen, menselijk groeihormoon (HGH), of anti-oxidanten is ook advisable.MeatThats recht bevatten: moeten we consumeren meer groenten en fruit dan vlees. Vis, gevogelte en eieren in deze voedingsgroep. Betere alternatieven zijn noten, peulvruchten en zaden. Al deze levering ons met eiwitten, dus zorg ervoor dat twee tot drie porties van hen elke day.Dairy productsThis voedselgroep bevat melk, kaas, boter, en anderen krijgen. Yoghurt is een gezond alternatief voor deze. Hoewel inname van deze te beperken, ze toch leveren ons met verschillende vitaminen en mineralen. Twee tot vier porties van melk zou genoeg voor uw dagelijkse needs.Steer Helder van Onverstandig ChoicesWhile verhogen van uw inname van gezonde producten die essentiële voedingsstoffen bevatten, moet u uw inname van minder gunstige voedingsmiddelen en dranken te verlagen zijn. Dit zijn zout, kunstmatige suiker, frisdrank, alcohol, transvetten en verzadigde vetten, en caffeine.Keep in gedachten dat een gezonde voeding niet eisen dat u al uw favoriete snacks (ja, u kunt nog steeds drinkt supersized frisdrank samen met uw hamburger) mijden . U kunt genieten van deze zondige behandelt elke keer in een tijdje, zolang je ervoor kiezen om meer van het gezonde voedsel dan de minder gunstige degenen eten om je lichaam en gezondheid in tip top conditie te houden.
