U weet ongetwijfeld dat de oefening kan helpen voorkomen dat de ernstige complicaties die komen vaak met diabetes en hart-en vaatziekten. Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van de kans op een hartaanval of een beroerte, helpt bij gewichtsverlies, en verbetert de stemming. Maar weet u dat de oefening ook u kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen? Dat klopt. Bij mensen met type II diabetes, oefening insulinegevoeligheid verbeteren en helpen bij het verlagen van verhoogde bloedsuikerspiegel in het normale bereik. Hier is hoe. Wanneer je beweegt, je lichaam meer zuurstof - maar liefst 20 keer meer - en nog meer in de werkende spieren, dan wanneer je in rust. Zodat de spieren gebruiken meer glucose om hun verhoogde energiebehoefte te voorzien. Op hetzelfde moment, lichaamsbeweging verbetert de werking van insuline in de perifere spieren, waardoor het efficiënter, zodat je meer uit het insuline je lichaam produceert. Bij oudere mensen met diabetes, de afname van insulinegevoeligheid die wordt geleverd met het ouder worden is ook deels te wijten aan een gebrek aan lichamelijke activiteit. Dus regelmatige lichaamsbeweging voordelen die u nu en voor de komende jaren. Soms kan het lijken makkelijker om een pil pop of zelfs een schot dan om op je wandelschoenen aan en raakte het spoor. Maar de waarheid is dat de oefening, in combinatie met een gezond dieet, is een van de beste dingen die je kunt doen om te zorgen voor jezelf als je diabetes hebt. Waarom oefenen? Oefening verbrandt calorieën, die u zal helpen gewicht te verliezen of een gezond gewicht handhaven. Regelmatige lichaamsbeweging kunnen uw lichaam helpen te reageren op insuline en is bekend effectief in het beheer van bloedglucose te zijn. Oefening kan bloedglucosespiegel en eventueel vermindering van de hoeveelheid medicijnen moet behandelen van diabetes, of zelfs de behoefte aan medicijnen. Oefening kan je bloedsomloop te verbeteren, vooral in je armen en benen, waar mensen met diabetes problemen kunnen hebben. Oefening kan helpen verminderen uw cholesterol en hoge bloeddruk. Hoog cholesterol en hoge bloeddruk kan leiden tot een hartaanval of een beroerte. Oefening helpt stress te verminderen, waardoor uw glucose-niveau kan verhogen.
