Het veranderen van de manier waarop we ons voedsel koken kan een dramatisch effect op onze gezondheid. -1: Als we verstandiger keuzes met onze voeding en de manier waarop we koken, kunnen we aanzienlijk onze risico op kanker en hart-disease.Here zijn enkele tips voor gezond koken te verminderen. Beleggen in niet-stick pannen - Met kwaliteit anti-aanbaklaag pannen kun je wegkomen met geen gebruik van olie helemaal of met behulp van een vetarm koken spray. U kunt ook de 'bak' sommige voedingsmiddelen in een beetje water om te voorkomen dat ze te plakken. Als je moet olie gebruiken, gebruik olijfolie en dep ze eten met keukenpapier na het koken om overtollig oil.2 verwijderen. Kijk door uw recepten collectie voor dieet recepten en vetarme recepten. Kook ze in batches en bevriezen, zodat u altijd een gezonde maaltijd optie available.3. Stoom of roerbak groenten - ze koken met behulp van deze methoden zullen helpen de groenten om hun voedingsstoffen, kleur en smaak behouden. Kijk voor gezonde recepten, zoals Chinese roerbakgerechten en investeren in een wok en stoomboot. U kunt kopen Chinese bamboe stoomboten, die gewoon zitten bovenop een pan met kokend water, of u kunt elektrische stoomboten kopen. U kunt een goede elektrische stomer te krijgen voor minder dan de kosten van een maaltijd en het gebruiksgemak is een real-time saver.4. Gebruik olijfolie - Vervang andere oliën of vetten met olijfolie die is een mono-onverzadigde olie en daadwerkelijk helpt om cholesterol te verlagen. Maak je eigen salade dressings uit olijfolie en balsamico azijn op uw salade geven een mediterrane smaak en dit lager in vet dan commerciële saladedressings zal zijn. U kunt ook inloggen op www.camping-buiten-recipes.com. Online zoeken naar gratis recepten met behulp van olijfolie. Sommige muffin recepten gebruiken olijfolie of maïsolie in plaats van vaste fats.5. Gebruik vetvrije melk in koken en bakken tot het vetgehalte van uw gezonde recipes.6 snijden. Vervang vet in bakken - Kijk voor vetarme recepten voor gebak en koekjes of vervang de helft van het vet in recepten met gepureerde pruimen, yoghurt of geprakte banaan. Zoeken naar dieet recepten voor zoete treats.7. Gebruik vetvrije yoghurt of crme fraise plaats van crème voor het gieten op dessert recepten of fruit.8. Voeg meer groenten aan stoofschotels en soepen en het gebruik van verse of ingevroren groenten in plaats van canned.9. Voeg geen zout aan voedsel - Seizoen voedsel met kruiden, specerijen, en knoflook en het citroensap in plaats van salt.10. Trim zichtbare vet uit vlees en gebruik mager vlees in uw vetarme recepten. Voor meer informatie kunt u inloggen op www.apples-recipes.com. Bezuinigen op hoeveel rood vlees je verbruikt en vervangen door vis en kip of turkey.Remember, koken en eten gezond eten is niet hard werken en zeker niet duur. Als u uw kaarten goed speelt kun je je dieet hele gezin te veranderen en ze zullen niet vermoeden een thing.That wil niet zeggen dat ze niets zullen merken wel, want zij zullen - ze kan heel goed merken dat ze het verliezen van gewicht , zich beter te voelen en krijgen minder goedaardige ziekten.
