Dit maakt EFA's een belangrijk onderdeel van uw dieet. Andere bronnen van deze vetten zijn vis en noten. Het meeste vet in mijn voeding komt uit een combinatie van noten en lijnzaad oil.Flax zaadolie bevat omega-6 en omega-9 vetzuren, vitamine B, kalium, lecithine, magnesium, vezels, eiwitten en zink.
Lijnzaad kunnen komen in verschillende kleuren, maar de kleuren even wat te maken heeft met de waarde van hun voeding. Ze zijn allemaal even gunstig zijn voor u.
Hoewel drugs hebben een zeer belangrijke klinische toepassingen, ze zijn slechts een deel van de oplossing. Een integrale aanpak van de behandeling van cognitieve stoornissen moeten omvatten voedingsmiddelen en supplementen die de algehele gezondheid van de hersenen cells.Like olijf profiteren, koolzaad, en de meeste andere plantaardige oliën, lijnzaadolie is sterk onverzadigde en hart-gezond.
Healthy Gewoonten
Verwerk deze gezonde gewoonten in je leven
Na gezonde gewoonten kan statistisch verhogen van uw levensduur van maximaal 11 jaar! Dat is een hoop extra tijd om te leven, en kunt u deze toevoegen aan uw leven door het volgen van een paar eenvoudige gewoonten:
1. Sla nooit je ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Toch, velen van ons overslaan denken dat het ons zal helpen werpen pond. Als je ontbijt overslaan uw bloedsuikerspiegel, evenals andere voedingsstoffen daalt, beroven je van de benodigde voeding en energie voor de rest van de dag. Ontbijt eters hebben een meer positieve houding ten opzichte van school en werk, en ze beter presteren. Kopen van 2. Bijten in iets goeds. Eet veel fruit en groenten. Vruchten zijn koel en sappig, zodat ze je het water je nodig hebt om gehydrateerd te blijven en ze bieden ook de vitaminen en voedingsstoffen die vetvrije snacks niet. Ze zijn goed en ze smaken zoet - en sommige bevatten antioxidanten die helpen bij het voorkomen van veroudering
3.. Eet regelmatige maaltijden. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot een out-of-control honger, wat vaak resulteert in overeten. Als je erg hongerig, het is ook verleidelijk om te vergeten over goede voeding. Snacken tussen de maaltijden kan helpen beteugelen honger, maar niet zo veel dat je snack wordt een hele maaltijd te eten.
Flaxseeds en hun olie kan ook lager totaal cholesterolgehalte in het bloed, evenals LDL ("slechte") cholesterol
Er zijn ook vele manieren om de consumptie van de zaden. U kunt gewoon kauwen. U kunt malen de zaden tot een macht te maken.
Lignan zijn moleculen met anti-kanker, anti-virale en anti-bacteriële eigenschappen. Lijnzaad zijn de rijkste bron van lignanen. Diëten met lignanen kunnen leiden tot een lagere kans op colon-, prostaat-en borstkanker cancer.Like meeste plantaardige oliën, lijnzaad olie bevat linolzuur, een essentieel vetzuur nodig om te overleven. Maar in tegenstelling tot de meeste oliën, bevat ook aanzienlijke hoeveelheden andere essentiële vetzuren, alfa-linoleenzuur (ALA).
Vlas Hull Lignanen zijn zeer gunstig voor vele gezondheidsproblemen. Studies hebben aangetoond dat SDG of lignanen (secoisolariciresinol diglycoside, maar voor de eenvoud zal deze stof worden genoemd lignanen)
4. Stoppen met roken. Nu, studies tonen aan dat stoppen met roken, kunt u uw hartfunctie te herstellen terug naar die van een niet-roker binnen een paar jaar. Je zult gemakkelijker ademen, omgehakt uw kansen op hart-en vaatziekten, kanker, en meer. Maar dat wist je, toch? Ook als je niet een roker, blijf weg van degenen die dat doen. Passief roken is een belangrijke doodsoorzaak - wees niet bang om mensen te voorzichtig te vertellen dat je het zou verkiezen als ze niet roken om je heen
5.. Oefening Daily! Je hoeft niet naar een professionele atleet te zijn - gewoon tijd te maken voor 15-20 minuten van de oefening dagelijks. Maak een wandeling, dansen gek op muziek, gaan voor een joggen, volleyballen op het strand, wat nodig is om je hart pompen voor een tijdje.
Waarom wordt Lijnzaad heet het wonder voedsel? Zoek uit op http://www.flaxseedfitness.com6. Krijg je slaap. Het krijgen van minstens 8 uur slaap elke nacht kan je leven verlengen. Je lichaam heeft tijd om elke nacht opladen dus het is fris en klaar om de aanval van de volgende dag worden geconfronteerd.
7. Elke dag, besteden een beetje tijd voor yourserlf. Neem de tijd uit je "drukke" schema. Ten eerste, om alle vormen van inbraak. Vervolgens sluit je ogen, haal diep adem en laat je gedachten drijven stroomafwaarts als een blok op de rivier vervoerd. U kunt mediteren of ontspannen in een warm bad met aromatherapie. Als er een gedachte opkomt, gewoon kijken naar het wegdrijven.
Hart-en vaatziekten doodt meer Amerikanen dan de komende 7 doodsoorzaken gecombineerd - zoals kanker -. het AHA rapportstaten
Ook besproken zal worden de invloed van onze westerse dieet op omega-3 niveaus en het nieuwste onderzoek over het cardiovasculaire, hart, en de andere gezondheidsvoordelen van omega-3 verbindingen.
Lijnzaadolie wordt gewonnen uit de zaden van de vlasplant. Lijnzaadolie en lijnzaad bevatten stoffen die een goede gezondheid te bevorderen.
Waar te Omeaga 3 en Omega 6 olie te krijgen?
Bij de vrouwen gegeven lijnzaad, bloedspiegels van het totale cholesterol daalde 6%! Ontdek meer! Overwegende plantaardig voedsel en plantaardige oliën missen EPA en DHA, sommige bevatten verschillende hoeveelheden van de n-3 PUFA alfa-linoleenzuur (ALA), die 18 koolstofatomen en 3 dubbele bindingen heeft.
De meeste van de voedingsstoffen bevat in het lijnzaad. Dus vanuit een nutritioneel oogpunt, lijnzaad zijn de weg te gaan. MAAR, het lijnzaad olie geeft je een geconcentreerde bron van de "goede" vetten die we zoeken. Die zou de olie een voordeel geven!
