Gezondheid is Rijkdom. Met de komst van het drukke schema en levensstijl veel mensen niet zorgen voor hun gezondheid. De ongezonde levensstijl de incidentie van het optreden van vele ziekten. Het toevoegen van een aantal dagelijkse werk kan een gezond leven in het resultaat te geven. Hieronder staan de 10 manieren om gezond-
Oefening Regelmatig zijn - Oefening verbrandt extra vet dat wordt gemetaboliseerd. Artsen schrijven een wandeling van 40 minuten per dag.
Handhaaf Weight-De nadruk moet liggen op het beheer van het gewicht, niet op zoek slank. Verhoog fysieke activiteiten en het verminderen van calorie-inname op een systematische manier zal een lichaam gezond dag te maken tot dag. Een lichaam moet een ideaal gewicht; ideale gewicht kan worden berekend door de body mass index en hoogte
Vermijd Verzadigd vet-Het vermijden van vet voedsel is must voor een gezonde. lichaam. Niet meer dan 1 eetlepel olie verbruikt elke dag. Plantaardige oliën hebben geen cholesterol, cholesterol komt uit voedsel, zoals dierlijke vetten, vlees, eieren en schelpdieren. Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet bevatten volle melk, melkproducten, bakkerijproducten, ghee, boter etc.
Eet groenten en fruit-eten van verse groenten en fruit zijn heel belangrijk om gezond te zijn. Antioxidanten in groenten en fruit het lichaam te reinigen van giftige stoffen.
Stoppen met roken en drinken-Roken leidt tot vette storting in de binnenwanden van de bloedvaten, die geleidelijk zal afnemen en verminderen de bloedtoevoer naar het orgel. Overmatig drinken kan de lever, waar het vet metabolisme plaatsvindt beschadigen.
Adapt Low-Cholesterol Dieet-Het lichaam maakt het cholesterol het nodig heeft. Dus kies voedingsmiddelen zoals graan producten die minder cholesterol te hebben. Voorkeur aan complexe koolhydraten zoals bruine rijst aan eenvoudige koolhydraten. Eten van noten, amandelen en walnoten zijn de beste voor de gezondheid.
Liever Minder Zout-vermijden extra zout in de voeding. Dit betekent pickles, papd, gebakken bonen, soep in blik en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Eet regelmatig, kleinere maaltijden-eten van grote maaltijden neiging om vet te deponeren veroorzaken. Het lichaam is in staat om kleine maaltijden te verteren sneller
Consumeer Isabgol -. Isabgol biedt een combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels verhogen het grootste deel van levensmiddelen in de darm, medeplichtigheid aan de samentrekking van de darm.
Bloedonderzoek-mensen meer de 30 en met de bloeddruk moet een bloedonderzoek krijgt wel bepalen cholesterolgehalte elke drie maanden. Als gezonde, ga dan voor elke twee jaar een test.
