Hatha yoga is de manier waarop lichamelijke gezondheid en balans als voornaamste doel heeft, voor haar beoefenaars geloven dat grotere mentale en spirituele bewustzijn kan worden gebracht met een gezonde en zuivere body.Hatha yoga vooral houdt zich bezig met asana's of houdingen. Asana's zijn contemplatief van aard en werden oorspronkelijk intuited door yogi's tijdens de meditatie, de Kundalini nature brengt deze houdingen of bewegingen, zogenaamde Kriyas, tijdens diepe meditatie voort. Deze bewegingen helpen om blokkades (ziekte) in de causale, subtiele en fysieke lichamen te verwijderen. Zij later heeft ontwikkeld, is hatha yoga voornamelijk geconcentreerd op twee van de acht paden, ademhaling en houding. We ademen ongeveer 23.000 keer per dag en gebruik ongeveer 4500 liter lucht, die toeneemt tijdens het sporten. Zo ademhaling is uiterst belangrijk voor de gezondheid, en prana of levenskracht, is het meest overvloedig te vinden in de lucht en in de adem. Als we verkeerd zijn ademhaling, zijn we belemmert ons potentieel voor een optimale gezondheid. Pranayama, letterlijk de 'wetenschap van de ademhaling "of" controle van de levenskracht, "is de yoga praktijk van de juiste ademhaling en deeply.The uitoefening van Pranayama in, hatha yogais essentieel voor degenen' ademhaling beheersen. Als een adem kan beheersen, dan is de beheersing van de geest is binnen handbereik. Door ademhalingsoefeningen de stroom van prana of vitale levenskracht door het lichaam wordt gereguleerd. Die energie is zeker nodig op de verdere stappen van Hatha Yoga die uiteindelijk kunnen leiden tot samadhi. Speciale ademhalingstechnieken, waarbij de stroom van de adem hoewel beide neusgaten wordt afgewisseld, brengt balans in de twee hemisferen van de hersenen, die waarschijnlijk is de centrale doelstelling van Pranayama. Pranayama in hatha yoga activeert ook de Kundalini energie. De belangrijkste elementen van hatha yoga zijn 1) houdingen (asana), 2) reiniging praktijken (Dhauti of shodhana), 3) beheersing van de ademhaling (pranayama), 4) sloten (bandha, die de lokale stromen van prana tijdelijk te beperken) en 5) met de hand gebaren (mudra), die allemaal regelen de stroom van prana en te zuiveren van de innerlijke en uiterlijke lichaam. Het mooiste deel van Hatha Yoga is de mogelijkheid om direct feedback te ontvangen. Met een steeds veranderende werkvlak, The Body, is men in staat om de ontplooiing vinden plaats kijken. Dat kan zich manifesteren als een grotere flexibiliteit, of het vrijkomen van energie of levenskracht prana, evenals de intuïtie van wat het lichaam verlangt volgende in de vorm van beweging te vergemakkelijken ofwel genezen of growth.Practicing fysieke yoga is niet moeilijk. Per definitie, asana's zijn lichamelijke functies die gemakkelijk te comfortabel te houden. Regelmatige beoefening zal u helpen de controle van uw emoties en dus een meer bevredigend leven te leiden. Als je yoga praktijk te starten vroeg in je leven, zal het drastisch verminderen uw risico op het ontwikkelen van kanker, diabetes, hart-en vaatziekten en andere ernstige ziekten. Het lichaam snel reageert op yogahoudingen. Ze zijn eenvoudig en neemt slechts enkele minuten per dag. De beloning echter veel hoger geïnvesteerd inspanningen.
