Kom op, je al weet dat je verondersteld om gezonder te eten. En weet je al dat fruit en groenten zijn beter voor u dan junk food. Je bent al op de hoogte dat ze boordevol vezels en vitaminen. Je hebt alles over hun preventieve eigenschappen lezen. Je weet dat je de ziekte kan voorkomen door het eten van hen. We hebben niet altijd geluisterd toen we werden verteld om meer te eten, maar dat betekent niet dat we moeten niet een dergelijk advies nu we ouder zijn ter harte te nemen. In plaats daarvan, lijken we downing mesten fast food items zoals frieten, hamburgers en ijs liever, vooral wanneer we op de weg en zijn in een haast om ergens te komen. En zelfs als je niet eet fastfood elke dag, je bent eigenlijk bereiden en eten voedzaam voedsel in huis, of bent u in de gewoonte van het net grijpen de chips zak en een pakket van Oreo's voor een snelle en gemakkelijke lunch? Hoe zit het met druiven, watermeloen, of een mooie, sappige meloen? Vruchten zijn de oorspronkelijke fast food. Geef ze snel een bad en je kunt beginnen noshing meteen. Of je kan een snelle salade van rauwe groenten te maken, zoals wortelen, bloemkool, selderij en gooi ze in de Italiaanse dressing. Onderzoek toont aan dat we eenvoudigweg niet genoeg eet de greens en de kleuren die we nodig hebben. Ze hebben een beweging om te proberen en te helpen herinneren aan het publiek om meer fruit en groenten te eten gemaakt. 5 per dag moedigt ons aan om 5 groenten en fruit per dag te krijgen in onze voeding. IT kan moeilijk lijken om 5 fruit en groenten per dag te eten. Hier een paar goede ideeën om u te helpen uw vijf. Samen een fruitmand te houden op uw bureau. Fruit kan worden gecombineerd met pannenkoeken, ontbijtgranen of wafels. Appels en bananen zijn ideaal wanneer u een snack nodig. Tijdens de lunch, het is makkelijk om groenten in uw menu. Voeg een salade aan uw lunch. Als u uit eten kunt u broodjes met tomaten, spruiten, sla en bestellen. U kunt ook toevoegen in groenten als je bakken of koken saus of stoofpot. Selderij met pindakaas of roomkaas is makkelijk te doen en het maakt een hartige snack voor uw middagpauze of een naschoolse traktatie voor de kinderen. Bieden een verscheidenheid van voedsel aan degenen kieskeurige kinderen die elke dag hun gedachten te veranderen over wat ze willen eten. We zijn allemaal bekend met het oude gezegde, 'U ontvangt geen toetje krijgen totdat je eet je groenten.' Er is niet veel over die waarschuwing aan groente aantrekkelijker te maken. Denk na over hoe verschillende ieders gezondheid zou zijn als we niet onze groenten zagen op deze manier. U kunt sommige groenten hebben nadat u uw dessert afmaken? Het consumeren van sap is een uitstekende methode om in extra porties fruit en groenten. Het nadeel is dat de sappen niet de vezel die hele stukken fruit of groenten bevatten. Kinderen zullen niet willen dat hun voedsel te eten als ze al hebben opgevuld op zoete sap. Fruitsap is ook hoog in calorieën. Maar je kunt geen korting de vele voordelen van groenten en fruit te voorzien. Studies tonen aan dat mensen die krijgen veel groente en fruit verminderen hun kansen op de helft van het krijgen van veertien verschillende soorten van volwassen kanker in vergelijking met mensen die eten alleen een of twee porties per dag. De kans op het krijgen van een hartaanval, een beroerte, en volwassen blindheid zijn ook lager onder degenen die eet veel groenten en fruit. Ook al zijn we ons bewust van deze feiten, blijven we redenen waarom we niet kunnen eten onze groenten en fruit vinden. Sommige mensen beweren vrucht duurt te lang om te snijden op hun granen en bovendien, groenten en fruit zijn duur in voorraad te houden thuis. Verhuur van een stuk fruit of een groente krijgen te rijp is een andere manier waarop sommige verontschuldigen zich door het eten van meer producten.
