Consequent te zijn in uw inspanningen om te behouden en onderhouden van een gezond dieet, dan is er behoefte aan het onderzoek van de niveaus van zout binnen de voedingsmiddelen die u verbruikt. Gewoon niet toevoegen van zout aan je eten voordat je eet is geen garantie of failsafe tegen de consumptie van zout binnen een gezond dieet. De dagelijkse inname van zout is voor de meeste mensen die in het Verenigd Koninkrijk is hoger dan de aanbevolen niveaus voor gezond eten, zoals de bovenste meest limiet van zout te consumeren op een dagelijkse basis is 6 gram. Dus als je niet strooien zout op je eten bij de hand, dan is het handig om te bepalen welke voedingsmiddelen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid zout. U zult meestal vinden veel zout bevat binnen een kant en klaar maaltijd, soep, granen of saus van wat afwisseling en dus het is gemakkelijk in te vullen van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zout gewoon met een ontbijtje en een andere maaltijd of snack. Door het verrichten van voedselveiligheid opleiding bent u in staat om te bewijzen dat u voldoet aan de wettelijke vereisten van de EU als u het bereiden van voedsel voor het publiek om te eten. De gevolgen van het consumeren van een grotere hoeveelheid zout dan de aanbevolen niveaus zijn onlosmakelijk verbonden met een verhoging van de bloeddruk, en in vergelijking met andere mensen die een veilige of standaardniveau bloeddruk dan het risico op hartziekte of het krijgen hebben een beroerte is drie keer groter. Het voedsel product labeling zal de niveaus van zout in het voedsel product in termen van het verbruik van een 100 gram portie opgeven. Als een levensmiddel heeft een niveau van zout, dat groter is dan 1 en een halve gram per 100 gram portie dan is deze indeling is gemiddeld groter dan u zou moeten verbruiken als je probeert om een gezond dieet te houden. Ongeveer een derde van een gram zout in een 100 gram portie van een voedingsmiddel is heel minimaal. Begrijpelijk, als u minder dan de aangegeven hoeveelheid verbruikt dan kunt u uw schatting van zoutinname dienovereenkomstig te verminderen. Veel mensen lijden aan dehydratie, hoewel dit op een relatief kleine hoogte. Dit is simpelweg omdat ons lichaam niet alleen verplichten ons om water te drinken elke dag, maar verplichten ons om op meer dan een liter die ongeveer 8 glazen nemen. In warme omstandigheden dan zal het lichaam meer vocht verliezen en zal dan ook een hogere inname van water dan normaal te rehydrateren. Het is een misvatting dat suikerhoudende dranken, en andere koolzuurhoudende dranken, en zelfs gearomatiseerd mineraalwater, gaat u het water je lichaam nodig heeft te geven, maar het drinken van zuiver water is verreweg de meest effectieve manier van hydrateren je lichaam. Alcoholgebruik zal in het algemeen maakt u dorst, en zal dus de hoeveelheid water die je lichaam nodig te verhogen. Door het drinken van water na alcoholgebruik wordt u ook helpen uw lever. Er is veel calorieën aanwezig in alcohol, zodat het mogelijk om vermindering van de alcoholconsumptie een manier beheren en verminderen van uw lichaamsgewicht.
