Het laatste Australian voedingswaarde promotie staten eet twee serveert van fruit en vijf serveert van groenten per dag om je aanbevolen dagelijkse inname van voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar hoe streng is dit? Het is een geweldige leidraad, maar ras is het kruid van het leven. Als u houdt van fruit en groenten haat, maak je geen zorgen als je vijf bedient van fruit en twee serveert van groenten, zal het vrij veel het werk doen. Beide zijn hoog in soortgelijke vitamins.A geweldig idee is om te eten van de regenboog. Dit betekent fruit en groenten met verschillende kleuren. Ze krijgen hun kleuren van verschillende voedingsstoffen en vitamines, dus als je eet een verscheidenheid van kleuren zal voldoen aan de meeste van uw voedingsbehoeften. Paars, oranje, groen, geel en rood fruit en groenten zijn hoger in bepaalde voedingsstoffen dan anderen. Door het balanceren van de verschillende kleuren, zal u een goed gebalanceerde hoeveelheid voedingsstoffen te ontvangen, of fruit of vegetables.For voorbeeld, aubergine en bosbessen zijn grote paarse voedingsmiddelen en bieden antioxidanten bevoegdheden. Sinaasappels of wortelen zijn even voedzaam met verschillende, maar vergelijkbare vitaminen. Elke vorm van groene groenten en fruit zijn rijk aan vezels en vitaminen, of het nu broccoli, kool, boerenkool, kiwi's of groene druiven. Gele bananen zijn rijk aan kalium en maïs is rijk aan vezels. Rode tomaten of aardbeien en granaatappels zijn rijk aan anti-oxidanten vitaminen C & E.You kunt zien hoe het eten van fruit of groenten kan u voorzien van essentiële vitaminen en mineralen. Het belangrijkste is dat je eet veel van deze voedingswaarde voedsel in plaats van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en suikers zijn, als je op een persoonlijke training voeding, met name voor het gewicht loss.Since het lichaam metaboliseert koolhydraten in suiker voor later gebruik, zij worden opgeslagen als vet. Dit is de energie die het lichaam gebruikt op een later tijdstip. Veel groenten en fruit bevatten zogenaamde goede koolhydraten, die een natuurlijke suikers. Het lichaam gebruikt deze als ze worden geconsumeerd, in plaats van ze op te slaan van de manier waarop het doet de slechte koolhydraten. Dit zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename, hartproblemen, insuline hoogte-en dieptepunten en andere gezondheids problems.Natural suikers bieden u gezonde energie die gemakkelijk wordt verbruikt door het lichaam, omdat ze worden snel opgenomen zonder te worden opgeslagen. Als het gaat om gezond gewicht te verliezen, het eten van de groenten en fruit van de regenboog biedt u veel meer voordelen dan andere soorten foods.If je eet zeven porties fruit en groenten per dag, is het gemakkelijk om mager vlees, zoals kip toevoegen , vis, kalkoen of mager rundvlees, voor eiwit. Natuurlijk kunt u ook een aantal hele granen of bonen te ronden uit je dieet en bieden fibre.If u uw favoriete rassen van groenten en fruit uit de verschillende kleurgroepen van de regenboog toe te voegen, zal u de meest complete scala van vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft. Deze variëteit is wat maakt een gezonde en complete personal training dieet en het is gemakkelijk en leuk om te implementeren, wanneer je de regenboog gebruiken als uw inspiration.Scott Hunt is een Personal Trainer voor meer dan een decennium en heeft persoonlijk overgenomen 20000 Personal Training sessies . Terwijl zijn Gold Coast Studio, heeft Fitness Enhancement gedaan honderdduizenden sessies.
