Bijna elke dag komen we stressoren die ofwel ons of breken ons. En wanneer breekt ons, het is niet echt leuk. Niemand wil zijn beneden en gestrest, en niemand wil horen bril die overal vernield. Maar spanning optreedt, en het is aan ons hoe te reageren. Klinkt alsof je iets als dit eerder gelezen? Goed te lezen op omdat u een herinnering nodig. Hier zijn enkele van de dingen die je kunt doen om die ongewenste stress te bestrijden. 1. Oefenen. Wandelen niet alleen maakt je fit, het kan ook ontspannen uw gespannen spieren, en geeft je tijd om na te denken door middel van duidelijker. Soms is de oplossing voor dat ene probleem dat je hebt al sterven op te lossen zal komen wanneer je het het minst verwacht. Dus neem een stevige wandeling buiten. Andere aanbevolen vormen van fysieke activiteiten zijn tai chi en yoga. Beiden kalmeren de spieren, en maak je die stille tijd met yourself.2. Meditatie. Het ontspant sterk de geest door je aandacht te richten op een object. Voordelen voor de gezondheid worden gemeld uit mediteren elke dag, zoals verlaagde bloeddruk en een verhoogde bloedtoevoer. Ik ben niet de beste persoon om u een advies over de beste manier om te mediteren te geven, maar als je wilt om het eens te proberen, kies dan een boek voor beginners en praktijk mediteren elke dag, voordat je de resultaten.3. Ademhaling. Het nemen van lange diep adem en de leiding van al je aandacht aan elke ademhaling je in een vorm van ontspanning. Doe het elke dag, vooral wanneer stressoren aanvallen you.4. Vitamine C. Vitamine C is een bekend spanningsbreker. Onze bijnieren cortisol vrijkomen dat de "vlucht of vecht" reactie op stress triggers, waardoor wij in actie komen wanneer we zin gevaar. Maar veelvuldige blootstelling aan situaties die hoge niveaus van stresshormonen veroorzaken belemmert het leerproces en het geheugen, maakt ons meer vatbaar zijn voor een Duitse studie depression.In, werden 120 personen onderworpen aan een sprekende publieke taak met wiskundige problemen. De helft van hun werden 1000 mg vitamine C, terwijl de andere helft niet. Degenen die de vitamine kreeg rapporteerde minder gestrest. In een andere studie, had Vitamine C gevoed aan ratten ondergaan spanning hun cortisolconcentraties en voorkwam vervolgens van tekenen van fysieke en emotionele stress, zoals gewicht gain.Take uw dagelijkse doses vitamine C in fruit en groenten, en is ook verkrijgbaar in vullen formulier. 5. Kruidenthee. Als u wilt ontspannen zijn, is er een manier voor u om dat te bereiken zonder het nemen van medicatie. Er zijn enkele kruiden die bekend staan om de geest te ontspannen. Maak een thee van kamille, hop en citroenmelisse. Ze zijn verkrijgbaar in uw gezondheid stores.Not elke stressvolle situatie is slecht. Een spreken in het openbaar of op het werk presentatie mallen ons tot betere mensen, en doet ons beseffen dat we daartoe in staat zijn en het overwinnen van grote hindernissen. Hoe we reageren op de wereld om ons heen is in onze handen, en hoe minder we negatief reageren, hoe minder spanning die er is, maakt ons gelukkiger en vrediger. Take care!
