Het verband tussen voeding en atletiek is goed gedocumenteerd, maar goede voeding is vrijwel unpracticed. Het is niet ongewoon voor een jonge atleet om een hamburger en frietjes hebben voordat een grote wedstrijd en denk er niets van. Maar de correlatie tussen optimale prestaties en een optimale voeding voor jonge sporters is al lang geleden vastgesteld. Het is geen verrassing dat een optimale atletische prestaties vereist de juiste voeding en voedingsstoffen, afgestemd op die persoon, en de individuen sport ook. Veel jonge atleten vandaag meestal neigen naar eetpatronen die niet alleen ongezond, maar die hun kansen op optimale prestaties afnemen. Als dit je zoon of dochter geval, kan het tijd je probeert een andere benadering.Het dagelijkse calorie-inname voor iedere jonge atleet congruent met de sport die ze spelen, hun geslacht en leeftijd, en ook hun grootte en vorm zou moeten zijn. Zelfs kinderen in Aspen, waar er veel warme weer sport het hele jaar door niet kan zijn, moet voldoende energie om te skiën en snowboarden. Jonge atleten, zelfs nog meer dan gewone jongeren, hebben meer energie en calorieën voor hun groeiende lichaam. Wanneer een jonge sporter veel te weinig calorieën dan nodig voor het lichaam te ontwikkelen, kan het zelfs schadelijk voor hun lichaam. Er wordt gezegd dat het gemiddelde meisje en jongen atleten onder de 13 jaar moeten ongeveer 2000 2.300 calorieën per dag, terwijl meisjes van 14 18 nodig heeft over 2400 2500. Maar het is geen verrassing dat de jonge mannetjes lichaam groeit in een snel tempo, de jonge atleet moet nog meer calorieën bij te houden. De gemiddelde calorie-inname voor een jonge mannelijke atleet 14 18 jaar oud is ongeveer 3200 calorieën per day.Now alleen omdat de jonge sporter heeft behoefte aan meer calorieën dan een normaal persoon betekent dit niet dat alle calorieën zijn goed. Koolhydraten zijn de jonge atleten beste bron van voedsel. Koolhydraten werken om snel te breken bloedsuiker (glucose), dat is de bodys primaire energiebron. De hersenen, het zenuwstelsel, en grotendeels alle spieren gevoed hoofdzakelijk door glucose. Onvoldoende inname van koolhydraten kan leiden tot vermoeidheid, weinig energie, niet tot een minder dan optimale prestaties te vermelden. Het is belangrijk dat een ouder weten echter de goede inname van koolhydraten ten opzichte van andere voedingsmiddelen. Koolhydraten moeten maken ongeveer 60 van uw jonge atleten dieet, met zetmeel en granen die het grootste deel van die 60. Dit zijn voedingsmiddelen zoals pasta, brood, aardappelen en rice.The jonge atleten lichaam moet ook een constante aanvoer van eiwitten ook. Eiwitten zijn de bouwstenen van jonge spieren en andere lichaamsweefsels die het meest kwetsbaar zijn tijdens deze jonge leeftijd. Eiwit is een minder efficiënte energiebron dan koolhydraten, maar het is niet minder belangrijk. Eiwit moet ongeveer 15 25 van de dagelijkse totale calorieën nemen met voedsel zoals vis, eieren, mager vlees en gevogelte worden regelmatig gegeten. Vetten zijn belangrijk voor de jonge atleten dieet ook. Goede bronnen van gezonde vetten zijn vlees, olijfolie, noten, en sommige zuivelproducten products.Whether u kinderen in Aspen of New York hebben, of ze spelen winter of zomer sport, zorg ervoor dat uw jonge atleten krijgen de juiste voedingsstoffen, zodat ze kunnen genieten hun favoriete sport, zelfs more.If je dit artikel, vertel al je vrienden over. Zij zullen dank u voor het. Als je een blog of website, kunt u een link naar het of zelfs post-it op uw eigen site (vergeet niet om www.kiddiecookers.com vermelden als de originele bron.
