De American Dietetic Association benadrukt niet alleen het belang van het ontbijt, maar de kwaliteit van het ontbijt voedingsmiddelen geconsumeerd. Een voedzaam ontbijt geeft je een gezonde start van de dag te geven. Fruit is een belangrijk voedsel dat moet worden opgenomen in degenen ontbijt als ze vol vitaminen en antioxidanten is verpakt. Het volgende is een lijst van creatieve ontbijt ideeën met betrekking tot fruit: 1. Verspreid pindakaas op een kleine pita en wikkel het om een banaan. Zorg ervoor dat u uw calcium krijgen met een groot glas koud milk.2. Heb een heerlijke wafel die is overgoten met bessen en yoghurt. 3. Vul een pita met vers fruit en kwark. 4. Hebben een roerei of omelet sandwich met een groot glas vers geperst sinaasappelsap. Heb een verse banaan mee. 5. Voor een licht ontbijt, een muffin of een Engels muffin met een fruit spread, een banaan en een glas melk. 6. Hebben een fruit smoothie in een blender. Een recept is: Berry Banana SmoothieIngredients: een bevroren banaan, geschild en in stukken gesneden Een kwart kopje verse of diepgevroren bessen (zoals frambozen, bramen en /of aardbeien) Een kopje vers geperst sinaasappel juiceThree eetlepels yogurtPreparation: Doe de ingrediënten in een blender en mix tot smooth.7. Heb een heerlijke fruitsalade. Knip al uw favoriete vruchten in een kom. Voeg yoghurt of honing. Voeg wat muesli bovenop. U kunt ook proberen het volgende recept: Ingrediënten: Twee koppen in blokjes meloen Twee grote rode appels, fijngehakt Een kopje rode of groene druiven Een middelgrote banaan, gesneden half kopje citroen yoghurt een eetlepel vers geperst sinaasappelsap juicePreparation: In een kom, combineer de fruit-en mengen. Combineer de yoghurt en sinaasappelsap en strooi het over de fruit.8. Maak een aantal pannenkoeken en voeg vers fruit zoals aardbeien, bosbessen of frambozen. 9. Heb een parfait die gelaagdheid muesli, yoghurt en fruit in een parfait dish.10 omvat. Maak een geroosterde bagel gegarneerd met roomkaas en fruit plakken zoals bessen. 11. Hebben een gezonde vrucht Hodge Podge: Ingrediënten: Een honingmeloen versneden tot chunksOne banaan gesneden in piecesOne appel in stukjes gesneden apples50g van een muesli cerealTwo eetlepels yogurtCombine alle ingrediënten. U kunt ook uw eigen favoriete fruits.12. Twee Koppen van vers, in blik of diepgevroren fruitPlace fruit in een ovenschaal bespoten met frituurolie: u kunt dit ontbijt Fruit Schoenmaker proberen. Twee eetlepel sugarOne Theelepel cornstarchTwo Theelepel water of (sap van de vruchten in blik) een halve theelepel citroensap juiceMix elkaar en giet het over fruit in dish.Half Cup snel koken oatsA kwartaal Cup voor alle doeleinden flourA kwartaal Cup bruin sugarHalf Theelepel kaneel of (een kwart theelepel kaneel en een kwart theelepel nootmuskaat) Een kwart Cup koud butterPreparation: Meng het snijden in de boter tot kruimelig. Strooi vruchten in schotel. Bak op 375 graden gedurende 20 25 minuten. Maakt 4 porties Een voedzaam ontbijt bestaat uit fruit dat is een grote bron van vezels. Creatief zijn met uw ontbijt zal uw voedsel nog aangenamer te maken en geven u de nodige brandstof te nemen op de dag.
