Zure reflux is gelabeld veel dingen, met gastro-oesofageale reflux, indigestie, en maagzuur zijn de meest populaire. Ongeacht de naam gegeven, de primaire symptoom van zure reflux is brandend maagzuur, een branderig gevoel in de borst, die vaak uitstraalt naar de nek en keel. Andere minder vaak maar even onaangename symptomen zijn irritatie in de keel, een zure smaak in de mond, slechte adem, moeite met slikken, misselijkheid en belching.Acid reflux bij toevoeging van zuur door de maag gaat in de slokdarm. Onder normale omstandigheden onze spieren fungeren, samen met de zwaartekracht om druk die voedsel naar beneden van de slokdarm naar de maag duwt creëren. Met zure reflux, de druk van de maag beneden toe over de druk van boven en het mengsel van voedsel en zuur dat moet blijven in de maag schiet terug up.The goed nieuws voor de naar schatting 60 miljoen Amerikanen lijden aan zure reflux is symptomen reageren zeer goed om eenvoudig veranderingen in dieet en levensstijl, het voorkomen van de noodzaak voor dure medicijnen of onnodige surgery.First, eet minder voedsel vaker. Het eten van minder voedsel bij de maaltijd is makkelijker op je buik, omdat er minder maagzuur nodig is voor de spijsvertering. Het eten van uw grootste maaltijd eerder op de dag en met een licht diner maakt uw systeem ruim de tijd voor de spijsvertering voordat u naar bed. Het is het beste om te voorkomen dat het eten van drie uur voor het slapengaan omdat liggend verergert zuur reflux.Second, kauw je eten goed. Spijsvertering begint in de mond met de verteringsenzymen amylase. Amylase signaleert de productie van maagsappen in de maag, waarvan vervolgens productie van pancreasenzymen. De kleinere stukken voedsel zijn als ze worden ingeslikt, hoe makkelijker het is voor de spijsvertering om ze af te breken en te absorberen essentiële nutrients.Third, vind uw triggers. Enkele van de meest voorkomende voedsel triggers zijn alcohol, koolzuurhoudende dranken, chocolade, citrusvruchten, koffie en thee, vet of gebakken voedsel, voedingsmiddelen met tomaat, knoflook en uien, munt, en kruidig voedsel. Het is belangrijk te onthouden dat mensen verschillend reageren op voedsel en dus voedsel triggers voor een persoon kan door een ander worden gegeten zonder een probleem. Om uw specifieke triggers herkennen, houd een dagboek voedsel en proberen te onderscheiden patterns.Four identificeren, onderzoeken uw stress niveaus. Stress is indirect gerelateerd aan zure reflux omdat stress leidt ons vaak tot te veel eten, het maken van slechte voedingskeuzes, en deelnemen aan activiteiten waarvan bekend is dat zure reflux, zoals roken en drinken leiden. Of het nu door middel van meditatie, zal uitoefenen, of het plegen van een plezierige activiteit, zoals lezen, het vinden van manieren om te bezuinigen op stress in je leven te verlichten uw symptomen. Die betrokken zijn bij oefening heeft het extra voordeel van het verbranden van calorieën en het bevorderen van gewichtsverlies, die bezuinigingen op een van de belangrijkste oorzaken van zure reflux, zijnde overweight.Five, ontwikkel uzelf. Kennis over zure reflux en de gezondheid van uw spijsvertering kunt u op het pad om effectief controle van uw symptomen. Voeding en spijsvertering zijn de basis van een goede gezondheid. Voor meer informatie, download de Reflux Remedy Report bij www.refluxrememdy.com vandaag!
