In 2003 heeft de World Health Organization (WHO) meldde dat hart-en vaatziekten veroorzaakt 29,2% van de totale wereldwijde sterfgevallen en voorspelde dat het de belangrijkste doodsoorzaak in ontwikkelingslanden door zou zijn 2010. Echter, kan hart-en vaatziekten worden voorkomen dat een vroege age.Heart ziekten die kunnen worden gevonden onder kinderen niet te beperken tot die aangeboren degenen zoals een gat in het hart of een complexe hartafwijking. Verworven hartziekten zoals cardiomyopathie, hartritmestoornissen, en Kawasaki Ziekten kunnen ook overkomen children.Unhealthy voedsel en leefstijl hebben overgewicht of obesitas gebracht om veel kinderen over de hele wereld. Recent onderzoek in Groot-Brittannië was gebleken dat sommige 440.000 Britse kinderen met overgewicht of obesitas in de komende twee jaar zal worden, en het cijfer zal worden uitgebreid tot 25% van de jongeren in 2020. Complicaties van obesitas omvatten hypertensie, dyslipidemie, orthopedische problemen, slaapstoornissen en insuline resistance.How kan het overgewicht probleem worden overwonnen voor kinderen? Net als volwassenen, gezond evenwicht tussen voeding en regelmatige fysieke oefeningen zijn de twee dingen die kunnen helpen om dit probleem aan te pakken. Toch moeten kinderen voldoende energie voor de groei en kan niet alleen op rechte gewichtsverlies diëten worden gezet. De rol van ouders geworden prominent in deze respect.Based op de suggesties van de meeste artsen, voedingsdeskundigen en diëtist, kan de volgende 7 tips dienen als leidraad voor de ouders als ze willen hun kinderen te voorkomen dat overweight.Tip 1 - Take Meer FibreEncourage uw kinderen tot 2 porties elk van fruit en groenten per dag te nemen, en eet vezelrijke brood en cereals.Tip 2 - Limit Sugar IntakeProvide gewoon water als de belangrijkste dorstlesser, en beperken het aantal gezoete dranken kunnen ze per week te nemen . Tip 3 - Matige Vet Intake1 g vet kan bieden 9 kcal energie. Dus, beperken de inname van voedingsmiddelen met een hoog vet, zoals gefrituurd voedsel, vet vlees, enz. om slechts 1 tot 2 maal per week.Tip 4 van je kinderen - verbruiken minder Carbohydrate1 g koolhydraten kan 4 kcal energie produceren. Dus, laat uw kinderen consumeren te veel koolhydraten, zoals rijst en noedels, die zijn onderverdeeld in suikers door de body.Tip 5 - Cut Down Salt IntakeCut opschrijven van uw kinderen zoutinname: minder frieten, chips, en voedingsmiddelen die veel salt.Tip 6 bevatten - Voldoende ProteinProtein is erg belangrijk voor kinderen voor hun groei en het onderhoud van hun gezondheid. Overmatige inname van eiwit kan niet goed voor de kinderen als elke gram eiwit kan dezelfde hoeveelheid energie die door koolhydraat. Vandaar, moet u kiezen voor mager stuk vlees, vis en kip, en vervang vlees met bonen en bonen producten een paar keer per week. Tip 7 - Exercise RegularlyStudy op kinderen van 9 tot 15 bleek dat het risico van cardiovasculaire ziekte, gemeten met lichaamsvet en bloeddruk gedaald met meer oefeningen. U kunt oefening maken als een integraal onderdeel van het leven voor uw hele gezin. Activiteiten zoals fietsen, joggen, moet worden aangemoedigd en de duur van deze activiteiten moet tenminste 30 - 45 minuten. Indien mogelijk, maak het vijf keer per week. Dit kan worden aangevuld met bijkomende oefeningen zoals lopen op en neer trappen in plaats van liften of roltrappen of stop een bus-halte eerder en lopen home.Tip 8 - Deelname van ParentsParents zijn de beste personen om het soort gedrag dat ze willen zien modelleren in hun kinderen. Het is belangrijk dat het hele gezin veranderen hun eetgewoonten en levensstijl, zodat de hele familie eet gezond en regelmatig te oefenen. Maar dit betekent dat niet alleen de kinderen, de ouders moeten ook veel van hun favoriete voedingsmiddelen en ongezond activiteiten offeren. Dit zal veel vastberadenheid en geduld van alle leden van de familie.
Nodig
