Welke natuurlijke remedies zal Houd het lichaam gehydrateerd?

Enkele van de voordelen van een verblijf goed gehydrateerd zijn meer energie, betere gewichtsbeheersing, het vasthouden van vocht minder, en gezonde nieren en de huid. Veel sportdranken en vitamine-enhanced wateren bevatten suiker of kunstmatige zoetstoffen, dus wenden tot meer gezonde, natuurlijke opties om je lichaam gehydrateerd en gelukkig te houden. Betekent dit Spark een idee?
Water

Consumeer voldoende water, de ultieme natuurlijke hydrator. Een gemiddeld persoon op een gematigde dag verliest ongeveer 10 glazen vloeistof die moet worden vervangen. Het typische dieet geeft ongeveer vier kopjes water uit de voeding alleen. Als je een gezond dieet met veel groenten en fruit en drink water en andere dranken, het is waarschijnlijk dat u krijgt meer dan voldoende hydratatie. Verhoog uw hydratatie tijdens het sporten of in een warm klimaat.
Alternatief Dranken

Verwerk andere dranken in uw dieet die tellen in de richting van de aanbevolen dagelijkse inname van water. Vers sap, melk en gearomatiseerde seltzers zonder calorieën, natrium of kunstmatige zoetstoffen zijn smaakvolle alternatieven kunt u genieten van de hele dag. Cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee tellen ook de richting van je dagelijkse totaal. Hoewel cafeïne is een diureticum, de hydraterende voordelen zijn nog steeds van toepassing. Probeer gezonde groene of witte thee, die minder cafeïne dan koffie, maar zijn rijk aan antioxidanten en fytonutriënten.
Chia Seeds

Drink chia zaden
gemengd met water te helpen gehydrateerd te blijven tijdens een training of op elk moment. Hetzelfde zaden gebruikt om kitscherige creëren, kiemen terra-cotta beeldjes zijn voedingswaarde krachtpatsers rijk aan omega-3 vetzuren en vezels. Deze kleine zwarte zaadjes absorberen negen tot 10 keer hun gewicht in vloeistof; indien gemengd met water, creëren ze een gel die helpt om vocht in je lichaam. Klop een eetlepel chia zaden in een kopje water en laat ze inwerken gedurende 10 tot 15 minuten. Voeg een paar theelepels van verse citrus sap of zoetstof voor smaak en genieten.
Waterige Groenten en Fruit

Eet veel fruit, dat is een uitstekende bron van water. Een navel oranje alleen bevat ongeveer een half kopje of vier gram, van het water. Watermeloen, waarvan 90 procent water bevat, en papaya zijn top keuzes voor hydratatie als ze bevatten ook natrium en kalium, wat helpt uitdroging te voorkomen. Grapefruit en meloenen, zoals meloen en honingdauw zijn ook bijzonder hoog in het water.

Hoewel niet zo waterrijk als fruit, groenten zijn een goede natuurlijke bron van voedselrijk water. Veggies die bijzonder hydraterende omvatten selderij, komkommers, tomaten, groene paprika en Romaine sla. Zoutarm plantaardige soepen zijn ook een heerlijke manier om hydratatie te stimuleren.