Wat fysieke activiteiten zou helpen een First-Grade Student?

Eerste-klassers hebben een hoge energie en vaak zijn enthousiast om te spelen en te proberen nieuwe activiteiten. Verbeteren van fysieke vermogen van een kind zal zorgen dat ze kunnen blijven met klasgenoten en te slagen in elke sport. Er zijn een paar tips van een ouder kan volgen om een ​​kind helpen haar potentieel te bereiken en het verbeteren van haar algehele gezondheid en conditie. Oefenen en spelen

Deelname aan lichamelijke activiteit zal kracht en uithoudingsvermogen van een kind te verbeteren, waardoor lichaamsbeweging, sport en spel-tijd gemakkelijker. Als een kind deelneemt aan een bepaalde sport, kan hij zijn vaardigheden te verbeteren door regelmatig te oefenen. De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat kinderen zich in 60 minuten lichaamsbeweging per dag. Eerste-klas leerlingen krijgen de meeste van hun aërobe oefening van het lopen rond en buiten spelen.
Juiste voeding

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat kinderen eten een goed uitgebalanceerd dieet bestaat uit voedingsmiddelen uit elk deel van de voedselpiramide. De meerderheid van het dieet van een kind zou moeten granen, groenten en zuivelproducten bevatten. Fruit moet worden geconsumeerd met mate, want ze zijn gezond, maar bevatten grote hoeveelheden suiker. Oliën, vlees en bonen moeten met mate worden gegeten. Een evenwichtige voeding zal uw kind de nodige energie te geven om actief te zijn. Vervang zoete snacks en frisdrank met gezondheidsbewuste opties, zoals sap, wortelen, selderij en rijstwafels. Acht glazen water per dag zal helpen om uw kind gehydrateerd en energiek.
Voldoende slaap

WebMD deskundigen
adviseren dat een kind van 3 tot 6 jaar krijgt 10 tot 12 uur slaap per dag. Voldoende slaap zal toestaan ​​dat een kind te voelen rustte en verjongd, waardoor lichamelijke activiteit gemakkelijker en plezieriger. Als een kind niet kan slapen 10 tot 12 uur per nacht, kan hij willen een kort dutje te doen na school.
Motivatie

Eerstegraads kinderen
algemeen reageren goed om positieve motivatie. Laat het kind regelmatig weten dat hij goed werk doet en je trots op hem bent. Benadrukken dat regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit ze sterk en gezond zal maken. Wees een positieve invloed op je kind door het beoefenen van gezonde gewoonten jezelf. Sporten samen in het park of aanmelden om de coach van zijn team. Kinderen willen vaak net als hun ouders, het is jouw taak om te leren door het voorbeeld

.