Voedsel Dat Helpt Kids Word Intelligent

Children's eetgewoonten beïnvloeden hun hersenen cognitief en emotioneel. Hersenen te gebruiken tot 25 procent van de energie die een persoon verbruikt, volgens Ask Dr Sears. Bovendien, de hersenen ook een van de eerste organen voedingsstoffen uit wat uw kind eet volgens Prevention Magazine. Voeding van een kind kan IQ niveaus verbeteren, verminderen de concentratie moeilijkheden en het vergroten van stemming en geheugen vaardigheden. Ontbijt

ontbijt moet een balans van eiwitten als complexe koolhydraten en calcium-rijke voedingsmiddelen. Kinderen die een balans van calorieën tussen koolhydraten en eiwitten tonen beter leren en presteren dan kinderen die eten ofwel een hoge carb of een eiwitrijk ontbijt, volgens Ask Dr Sears. Bovendien worden complexe koolhydraten en eiwitten langzaam geabsorbeerd die een nog veel energie levert in de ochtend. Enkele goede keuzes omvatten eieren, Franse toast, volkoren brood, fruit, havermout met bessen of walnoten, zemelen muffins, pindakaas, yoghurt, melk of jus d'orange.
Lunch

Kinderen moeten het sap overslaan. Hele vrucht heeft een lagere glycemische index dan sappen waardoor een meer geleidelijke stijging van de bloedsuikerspiegel. Vergeet niet dat een verscheidenheid aan groenten en fruit betekent het krijgen van een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen, medeplichtigheid aan een gezond dieet. Onder andere broodjes op volle granen of salades met name die met eiwitten die zullen helpen jumpstart de hersenen zoals vlees, eieren of vis. Andere eiwitten zoals bonen burrito's zal het lukken ook. Consumptiemelk, is zelfs chocolademelk voorkeur aan suikerhoudende sappen of frisdranken.
Diner

Overweeg zalm pasteitjes voor het diner, die geladen zijn met gezonde omega 3's , die hersenen macht te vergroten. Mager rundvlees zal helpen bij het bestrijden ijzertekort, een veelvoorkomend probleem bij kinderen die cognitief functioneren vermindert. Beef heeft ook zink, die het geheugen helpt. Probeer roerbak of kebab om het interessant te maken en bevatten groenten, vooral kleurrijke degenen die waarschijnlijk bevatten gezonde antioxidanten. Denk aan bonen als voedsel voor de hersenen, met hun bijna ideale combinatie van eiwitten, complexe koolhydraten, vezels en voedingsstoffen. Probeer zwarte bonen, sla en salsa in een pitabroodje.
Hersenen Builders

Naast ijzer, zink, complexe koolhydraten en eiwitten andere hersenen bouwers zijn voedingsmiddelen met calcium, vitamine C , B6 en B12. Enkele goede hersenen voedsel aan kinderen te geven onder meer avocado's, bananen, broccoli, biergist, bruine rijst, meloen, kaas, kip, melk, erwten, sojabonen, spinazie, tonijn, kalkoen en yoghurt volgens drsears.com. (Zie referentie 1)

Doel
voor een verscheidenheid van gezonde voeding. Kinderen raken makkelijk vast in sleur, zodat ze betrekken in het winkelcentrum, menu planning en koken kan verleiden hen om onbekende dingen te proberen. En net omdat kinderen zetten hun neus de eerste keer dat ze iets proberen, laat het niet je te ontmoedigen. Kinderen moeten vaak meerdere pogingen alvorens te beginnen als een nieuwe voeding.