Hoe om ADHD te behandelen natuurlijk

De constante behoefte om in beweging, moeite met het bijwonen van een taak en gemarkeerde verstrooidheid die kenmerkend attention deficit hyperactivity disorder maken deze toestand een moeilijk waar te gaan. Terwijl veel chemische behandelingen zijn beschikbaar voor ADHD-patiënten, wat ervoor kiezen om natuurlijke remedies te proberen. Als u of iemand die je liefde kampt met ADHD en je staat te popelen om natuurlijke therapieën aan het werk gezet, een plan maken waarin een of al deze opties om mogelijk de ernst van ADHD te verminderen. Instructies
1

Praat met uw arts. Elke keer dat je van plan bent om uw levensstijl te veranderen in elke grote weg, moet u eerst contact op met uw huisarts en deel je plannen. Een medisch professional kan u waarschuwen voor eventuele problemen die hij ziet met uw plan voordat je hem in actie. Dit is vooral belangrijk als u bent momenteel op medicatie voor ADHD, omdat je levensstijl veranderingen kunnen de manier waarop deze medicijnen beïnvloeden je invloed.

Praktijk ontspanning 2, te beginnen elke ochtend door te gaan zitten op de vloer, het sluiten je ogen en diep ademhalen voor vijf tot 10 minuten. Deze eenvoudige ochtendroutine, aanbevolen door Dr Carrie Demers van de Himalaya Instituten, kan u helpen bij het centreren van jezelf en kalmerende die dringende dringt erop aan dat begeleiden uw ADHD, constant voortbewegen u in actie.
3

Wijzig uw dieet. Als ADHD expert Dr Daniel Amen suggereert, kan een dieet dat is goed voor de hersenen ook helpen saneren van de symptomen van ADHD door u in staat om een ​​betere focus en het verminderen van de prevalentie van moeilijk te hanteren energie spikes. Handel verwerkte voedingsmiddelen en voorwerpen met veel suiker voor eiwitrijke maaltijden, maaltijdcomponenten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en items rijk aan complexe koolhydraten. Om de maximale voordelen te plukken, moet u dit dieet volgen voor een langere tijd, waardoor consumeren deze voedingsmiddelen onderdeel van een grotere verandering van levensstijl.
4

Neem een ​​zink supplement. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Ohio State University en gepubliceerd in 2005 in het "Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology," concludeerde dat kinderen die lijden aan ADHD vertonen ook verminderde niveaus van zink, en dat de toevoeging van zink-supplementen verminderd ADHD-symptomen . Deze studie werd uitgevoerd op een groep kinderen in de leeftijd van 5 en 10.
5

Tik samen met een metronoom om rustig je driften. Metronome training, een vorm van ADHD beheer vraagt ​​voor het omwikkelen met een gestandaardiseerde maat als een manier om het systeem te kalmeren en verminderen ADHD symptomen. Dit type van behandeling werd bestudeerd door een groep onderzoekers van de Michigan State University onder leiding van Robert J. Shaffer en gerapporteerd in een oplage van 2001 "The American Journal of Occupational Therapy." Het onderzoek vond dat in een groep van ADHD- gediagnosticeerd jongens in de leeftijd tussen 7 en 12, konden metronoom opleiding ADHD-symptomen verminderen. Deel te nemen aan deze vorm van therapie, zitten in een rustige ruimte en luister naar een metronoom, taping uw hand of voet op de beat zo effectief als je kunt passen. Deze focus op een ritmische taak kan helpen bouwen uw aandacht vaardigheden, waardoor u zich beter concentreren op andere taken die u reeds moeite bijwonen gehad.