Hoe maak je een 6-jaar-oude tot gezond voedsel eten

Het kan een constante strijd te zijn om uw 6-jarige gezond voedsel te eten, toen alles wat hij vraagt ​​voor zijn frietjes, kipnuggets en suikerhoudende snoep. Als ouder is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kind eet een gezonde, evenwichtige voeding. Waitrose beveelt aan dat een 4 - tot 6-jarige eet gemiddeld 1545 calorieën voor meisjes en 1.715 calorieën voor jongens per dag, en eet gezonde koolhydraten en vetten, een verscheidenheid aan groenten en fruit, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en ijzer om energie en gezonde groei te bevorderen. Het is zinloos te proberen hem te dwingen het voedsel dat hij haat te eten, maar er zijn manieren om hem aanmoedigen om voedingsmiddelen die gunstig zijn voor hem te eten.
Toon Meer Aanwijzingen
1

Opzetten van goede eetgewoonten door je kind te zitten aan de tafel - dingen die je zult
Receptenboek (optioneel gezonde recepten voor kinderen) nodig om haar maaltijden eten zonder de afleiding van computerspelletjes of televisie. Haar niet laten snack op chips of koekjes voor de maaltijd tijden. Als een kind is al vol op suikerhoudende voedingsmiddelen, zal ze niet eten van een gezonde maaltijd. Kopen van 2

Geef hem een ​​keuze van gezonde maaltijd opties, zodat hij voelt in controle over wat hij eet. Bijvoorbeeld, bij het ontbijt bieden een keuze van granen zoals havermout of een graan-gebaseerde ontbijtgranen. Het moet gesuikerde niet zijn; zoeten met honing, fruit, noten en yoghurt. Zorg voor een glas vers vruchtensap, een vers fruit smoothie of vers fruit milkshake om te gaan met de ontbijtgranen tot een evenwichtige maaltijd rijk aan granen, calcium en vitamines om hem te houden totdat hij halverwege de ochtend snack voorzien. Als alternatief, als hij liever pannenkoeken, substituut suiker of ahornsiroop als zoetstof met een verse vruchtenmoes of besprenkel met honing en sappige rozijnen.
3

Beloon haar met een zoete traktatie wanneer ze verdient een traktatie voor wordt goed gedragen of heeft gegeten, of in ieder geval heeft een goede poging om het eten van haar gezonde maaltijd gemaakt. Roemen haar voor het eten van gezond voedsel. Negeer haar weigering om haar maaltijd te eten, omdat ze niet moeten worden om aandacht te krijgen voor het. Als ze haar eten niet zal eten, haar niet belonen met een andere keuze of een dessert. Richt je aandacht in plaats daarvan naar haar broers en zussen, en loven ze voor het eten hun maaltijden. Ze zal snel leren dat niets te winnen door het niet eten van de maaltijd aan haar gegeven. Ze moeten beginnen te eten, om lof en aandacht te krijgen.
4

Disguise zijn groenten door de opneming ervan in de maaltijd een andere manier. Probeer macedoine of versnipperen groenten in een vlees stoofpot of een shepherd's pie. Maak een carrot cake als een gezonde traktatie alternatief. Geef hem soep vol vloeibaar groenten en maak het spannend door het maken van uw eigen ui of tomaat brood croutons, gesneden in de vorm van cijfers of dieren.
5

Krijg haar te helpen voedsel te maken. Hier krijg je een receptenboek dat leuke, gezonde recepten voor kinderen te maken biedt. Ze zullen meer geïnteresseerd om het voedsel dat ze eet, want ze is een deel van het proces van het koken proeven.
6

Bedenk een dagelijkse doel spel voor hem, misschien gebaseerd op de voedingsdriehoek principe, waar levensmiddelen worden een kleurcode en hoe breder de kleur band op de kaart, hoe meer voedsel van dat type hij zou moeten eten. Hij kan worden aangemoedigd om dit te doen door de invoering van een sticker beloningssysteem, zodat hij een zoete beloning van zijn keuze kan winnen van de volgende dag.