Hoe kan ik gezond Children's Snacks bevorderen

Childhood snacken, vooral op suikerhoudende en calorierijke junkfood, zit in de lift. Van 1977 tot 2006 is het percentage kinderen dat snack is toegenomen met 24 procent. Obesitas bij kinderen neemt toe. Volgens de CDC, vanaf 2010, het tarief van obesitas bij kinderen is meer dan verdrievoudigd in de afgelopen 30 jaar. Uw kind kan nog steeds genieten na school snacks zonder het risico van gevolgen voor de gezondheid, indien hij eet de juiste dingen. Bevorderen van gezonde snacks om uw kind te leren om beter voedsel keuzes te maken gedurende zijn hele leven. Instructies

Shop 1 wijselijk aan uw koelkast en kasten voorraad met verse, minimaal-verwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, mager vlees, zuivelproducten en levensmiddelen gemaakt van volle granen. Breng je kind naar de supermarkt bij u en vraag haar wat soorten gezond voedsel dat ze zou willen dat u koopt. Bewaar de traktaties u koopt omhoog en uit het zicht, zodat je kind niet continu aan herinnerd dat ze er zijn. Kopen van 2

Geef het goede voorbeeld door het maken van uw gezond snacken gedrag van het model voor uw kind te kopiëren. Kinderen leren van het zien van wat hun ouders doen.
3

Leer je kind waarom gezonde voeding belangrijk is. Bijvoorbeeld, uit te leggen dat als hij snacks op stukjes sinaasappel in plaats van cookies, de vitamine C in sinaasappels zal zijn lichaam vechten te helpen off ziekte die hem zou beletten deel te nemen aan activiteiten die hij geniet.
4

toestaan af en toe behandelt zodat uw kind niet het gevoel beroofd. Maak een gewoonte die ze eet iets gezonds eerste, zoals een banaan of wortel. Leg uit dat je niet wilt traktaties om haar te vullen, zodat ze geen ruimte voor een gezonde voeding, maar als ze voor het eerst iets gezond, zal een kleine traktatie wel goed. Dit leert uw kind om te prioriteren voeding dan smaak hunkeren.
5

Maak gezonde voeding toegankelijker en gemakkelijker te eten. Slaan kant-en-klare groenten of fruit, zoals een gepelde sinaasappel apart onderverdeeld in secties, op een lage koelkast plank waar uw kind gemakkelijk kan bereiken. Houd een kom van appelen op de teller en een schotel van noten op de salontafel. Als uw kind iets vraagt ​​ongezonde zoals koekjes of chips, zeg hem dat hij kan geen traktaties hebben tot na het diner, maar hij mogelijk een aantal gezonde snacks als hij echt honger.
6

Zorg een verscheidenheid aan keuzes. Groene druiven zijn lekker ... zodat zijn rode en zwarte druiven, zodat ze uit te proberen. Als uw kind houdt niet van perzik pluis, bieden haar nectarines plaats. Wijzig voedsel voordat je ze uitsluiten. Als ze heeft bemonsterd en afgenomen stengels bleekselderij, probeer ze te vullen met pindakaas of magere roomkaas. Een kind dat ketchup houdt zouden worden gemotiveerd om broccoli te eten als ze is toegestaan ​​om het te dompelen in ketchup.
7

Maak schoolmaaltijden gezond. Aankoop kleine plastic containers met deksels en vul ze met gesneden groenten en fruit. Vul waterfles van uw kind met ijs om een ​​zak ijs te maken, zodat u kunt zijn posten zoals kaas en yoghurt. Pak broodjes gemaakt met volkoren brood. Als uw kind klaagt dat een klasgenoot krijgt chips of koekjes voor de lunch, herinner hem eraan hoe gelukkig hij is om voedsel dat hem zal helpen groeien en gezond te blijven hebben.