Gezonde Voeding voor een Kind voor ontbijt

Terwijl de ouders weten dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, kan het overtuigen om uw kinderen om de tijd om te gaan zitten aan de tafel en eet een gezonde maaltijd te nemen. De stormloop van zich klaar in de ochtend kunnen familieleden meten met de klok, belemmeren hun vermogen om te ontbijten. U kunt de frustratie je ervaart door vooruit te plannen voor een gezond ontbijt dat iedereen kan genieten bieden bestrijden. Fruit

Dienen fruit als onderdeel van het ontbijt zorgt ervoor dat uw kind wordt steeds essentiële voedingsstoffen en vitaminen. Fruit zoals bananen, sinaasappels en appels zijn draagbaar, zodat uw kind ontbijt met hen op drukke ochtenden. Als je rijp of overrijp fruit, meng het met yoghurt in een blender of keukenmachine tot een ontbijt smoothie te maken. Of maak een fruitsalade met de vrucht die je hebt in het huis. Bij het gebruik van fruit in blik, plaats het in een vergiet en spoel af met water om onnodige suiker te verwijderen.
Eieren En Meats

eten van een bron van eiwitten wordt vaak over het hoofd gezien tijdens drukke ochtenden. Roerei, gebakken, gepocheerde of gekookte, niet alleen zijn eieren een bron van eiwitten, zijn ze snel om te koken. Portie mager vlees zoals kip en tonijn ook alternatieve eiwit opties. Strooi noten op graan of spread pindakaas op toast biedt uw kind een bron van eiwitten.
Brood en granen

Kies volkoren producten, zoals broodjes, muffins, crackers en droge granen in plaats van het eten van producten die zijn gemaakt van geraffineerde granen. Een bron van vezels en voedingsstoffen, zullen hele korrels houden uw kinderen voller gevoel. Snel te bereiden en veelzijdig, het dienen koolhydraten zoals brood en granen is een gemakkelijke manier om te beginnen de ochtend als ze zijn een bron van energie direct. Betrek de kinderen bij het ontbijt te verbeteren, door het maken van muffins en brood van tevoren.
Zuivelproducten

drinken melk of het eten van yoghurt
zijn gezonde manieren om uw kinderen te krijgen zowel calcium en eiwit in hun dieet. Strooi handvol bessen en muesli in yoghurt kom van uw kind bij het serveren. Als overhaast voor tijd, gewoon giet een glas melk of een giet een kom ontbijtgranen en voeg melk. Versnijden stukjes kaas is ook een handige manier om je kind naar een bron van calcium te eten zonder veel protest.
Havermout

Serving havermout aan de ontbijttafel is een goede manier om niet alleen aan uw kind kennismaken met hele korrels, maar geeft hen de mogelijkheid om voort te bouwen op hun ontbijt door het toevoegen van meer voedsel groepen om hun maaltijd een dergelijk fruit, eiwitten en zuivel. Gooien in een handvol vruchten en noten, en voeg een klodder yoghurt en uw kind heeft een vrij evenwichtig ontbijt in een kom. Van snelle koken tot staal gesneden, is er een verscheidenheid van havermout bronnen om je familie te dienen.
Leftovers

Presenteren restjes van de vorige avond diner is niet alleen bevrijdt ruimte in de koelkast en gebruik up food items, maar het biedt ook uw kinderen met gezond ontbijt alternatieven. Presenteren overgebleven plantaardige pizza, mager vlees zoals vis en kip, gebakken bonen of spaghetti met vlees en groente saus zijn voedingsmiddelen behandelt de meeste groepen levensmiddelen die nodig zijn voor een gezond ontbijt. Kook extra vlees de avond tevoren met de bedoeling het gebruik ervan het ontbijt de volgende ochtend.
Bereid Ahead

Planning
op voorhand wat je zal dienen bij het ontbijt voor de hele week bespaart tijd en frustratie. Kokende eieren, koken van vlees en assemblage kommen van havermout en yoghurt parfaits vermindert de hoeveelheid tijd die u besteedt in de keuken en frustratie wanneer uw kinderen vragen wat voor ontbijt. Plan een dag per week te gaan zitten met je kinderen te bespreken wat ze graag zou willen zien op de ontbijttafel voor de hele week. Maak een lijst en winkel dienovereenkomstig.