Gezonde Lunch Maaltijden voor drie-jarigen

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, moeten kinderen in de leeftijd van 2 en 6 jaar streven naar een dieet dat is goed uitgebalanceerd en bevat volle granen, groenten, fruit en eiwitten te eten. Aanvullende suikers, vetten en oliën te beperken. Het is niet moeilijk om te komen met lunches die gezond en nog steeds aantrekkelijk voor peuters zijn, vooral als ze finger food. Sandwiches

Een sandwich is een snelle en eenvoudige lunch voor kinderen. Met behulp van volkoren brood met magere vlees en kaas kan bezuinigen op vet en zorgen voor een betere voeding. Kalkoenvlees en Zwitserse kaas zijn populaire keuzes. Het toevoegen van sla en tomaat toe voedingsstoffen. Pindakaas en amandelboter aanbod eiwit, maar vervangt alle-fruit jam voor zoete gelei.
Fruit

Fruit
maakt een uitstekende aanvulling op de lunch van een kind. Voorbeelden zijn druiven, aardbeien, appel partjes en meloen ballen. Fruit-cutters, die vergelijkbaar zijn met cookie cutters zijn, kan maaltijd nog leuker te maken en verleiden jonge kinderen om hun fruit te eten. Het aanbieden van yoghurt fruit dip of een beetje roomkaas kan aanspreken jonge kinderen, ook.
Aardappelwiggen

plaats van frieten of aardappelsoesjes, gebruiken gebakken potato wedges als een gezond alternatief. Gewoon knippen een aardappel in partjes en gooi ze met een beetje olijfolie en kruiden voor het bakken. Met behulp van een verscheidenheid van aardappel met een dunnere huid, zoals goud Yukons, zal meer oplosbare vezels verstrekken, omdat de huid kan gemakkelijk worden gegeten.
Raw Veggies

Selderij
, broccoli, radijs, bloemkool en worteltjes maken een goede aanvulling op de lunch van een kind. Als het kind balken bij het idee van rauwe groenten, een dip of topping kan maken eten ze meer plezier. Sommige ideeën zijn pindakaas, roomkaas en vetarme dressing. Speciale plantaardige dips kunnen ook gekocht worden in de producten sectie van de meeste winkels.
Kaas

Kaas
is hoog in calcium en kan goed zijn voor een van de aanbevolen porties zuivel van het kind . Omdat kaas is aan verzadigd vet inname beperken tot een of twee porties per dag. Veel kinderen genieten koordkaas of blokjes kaas. Vetarme variëteiten kunnen worden gekocht die zijn gemaakt met magere melk.
Pindakaas

Pindakaas
is een uitstekende bron van essentiële vetten en eiwitten. Het is een favoriet broodbeleg, en kan worden verspreid op volkoren crackers of gebruikt als topping voor fruit of groenten, zoals selderij. Nochtans, kan teveel pindakaas resulteren in een overconsumptie van vetten, dus kijk porties.
Fish of Kipsticks

Vis
en kip sticks zijn favorieten met ouders en kleine kinderen omdat ze zo makkelijk te eten. Vele variëteiten gekocht in de winkel worden overdreven verwerkt, maar waardoor ze thuis kan een goede bron van eiwitten bieden zonder additieven of extra suikers. Kip offertes of magere vis zoals tilapia kan worden gepaneerd in broodkruim en gemalen amandelen of pecannoten en vervolgens gebakken in de oven.