hoe hartinfarct voorkomen

Meer dan 1 miljoen Amerikanen lijden aan hartaanvallen per jaar. Velen van hen overleven het niet. Sommige zelfs nooit maken het naar het ziekenhuis. Het goede nieuws is dat het hebben van een hartaanval is niet onvermijdelijk. Hier is een stap-voor-stap proces dat zal helpen bij het verbeteren van uw gezondheid, versterkt je hart en je kans op een hartaanval te verminderen. Wat je nodig hebt
Map
Notebook
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ken uw risico. Bezoek uw arts en praat met hem over je persoonlijke risico op hart-en vaatziekten. Zoals uw leeftijd, geslacht en erfelijkheid - - terwijl je een aantal factoren niet kunt veranderen die het risico verhogen op een hartaanval, kunt u andere factoren die bijdragen aan uw kans op een hartaanval te verminderen. Risicofactoren die u kunt wijzigen zijn: het gebruik van tabak, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, een inactieve leefstijl, overgewicht en diabetes. Uw arts kan uw gezondheid en persoonlijke geschiedenis te beoordelen en geven u advies over wat u moet doen om uw kans op een hartaanval te verminderen. Kopen van 2

Ken uw sleutel nummers. Bijhouden van uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel en uw gewicht. Plaats geen lab tests of rapporten van uw arts in een map opgeslagen zodat u ze gemakkelijk kunt openen. Bewaak uw nummers en let op hoe ze veranderen in de tijd. Als, bijvoorbeeld, uw bloeddruk of gewicht zijn hoger tippen, actie ondernemen om uw bloeddruk te verlagen of afvallen voordat ze grote problemen.
3

maken positieve veranderingen in levensstijl. Leven een gezonder, actiever leven. Eet een goed uitgebalanceerd dieet dat veel fruit en groenten, volle granen, en mager vlees of gevogelte bevat. Begin met trainen de meeste dagen van de week. Als het is al jaren geleden dat je ingesnoerd uw sportschoenen, raadpleeg dan uw arts of het veilig voor u om regelmatig te oefenen.
4

Neem elke medicatie uw arts dat voorschrijft zoals voorgeschreven. Werk samen met uw arts om chronische aandoeningen te controleren - zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes - die uw kans op een hartaanval verhogen. Als je morbide obesitas, vraag dan uw arts over chirurgische gewichtsverlies oplossingen.
5

Blijven inzetten. Laat uw vastberadenheid haperen als lang vergeten New Year's resoluties. Je hart en vaatziekten risico te verminderen is iets wat je voor de rest van je leven moet doen. In feite kan zelfs mensen die momenteel geen risicofactoren willen nu gezonder te leven omdat hun kans op een hartaanval zal stijgen als ze ouder worden.