Terwijl de meeste lichamelijke activiteit die schadelijk kan zijn wanneer een persoon lijdt aan rugpijn, in de meeste gevallen, zwemmen is zelfs goed. Juiste techniek is noodzakelijk, maar voor mensen met rugklachten, kan zwemmen een geweldige manier om fit te blijven en verhoging van de kracht van hun rugspieren zijn. Zwemmers moeten zich ervan bewust dat er een aantal repeterende bewegingen in het zwemmen dat, wanneer niet goed uitgevoerd, kan worden dangerous.Swimming is gunstig voor verschillende redenen. Het laat die lijden aan kleine rugklachten actief blijven. Het vereist van zwemmers acties bevorderen lange spieren, minder kans op gespannen of verkrampen. Belangrijker dan een van deze voordelen, in veel gevallen het water lijkt te simpel maakt rugpijn patiënten zich beter voelt. Krijgen in het zwembad voor een ontspannen werken kan een van de beste therapies.Unfortunately zijn voor mensen die lijden aan pijn in de rug zwemmen, wanneer deze wordt uitgevoerd zonder de juiste techniek, kan een pijnlijke rug verergeren. Op haar hart, zwemmen is herhaling en dit kan leiden doorgaans tot meer pijn of zelfs verdere schade aan een terug. Zwemmers moeten oppassen om te zorgen dat ze met de juiste zwemmen technieken en zichzelf niet te hard duwen. Als u geïnteresseerd bent in het zwemmen om terug te verlichten pijn, zijn er een aantal belangrijke dingen in gedachten te houden. 1. Flip Turns: zelfs matig bedreven zwemmers gebruiken meestal een flip bocht aan het einde van elke ronde. De halve draaien salto die eindigt met een krachtige duw van de muur is riff met bewegingen die kunnen dienen om verdere schade de rug. Vermijd het gebruik van de traditionele flip turn en in plaats daarvan doen een aanraking beurt. 2. Free-Style Ademhaling: Bij het zwemmen de freestyle beroerte, is de kop uit het water getild met een draaiende beweging om te ademen. Deze beweging moet worden uitgevoerd op zodanige wijze dat de hals niet te uitgebreid. Het houden van de kin in lijn met het lichaam zal toestaan dat een zwemmer te ademen zonder inspanning de nek. Het is absoluut noodzakelijk dat de ademhaling worden gedaan op deze manier en een vergissing te denken dat zwemmen een gemodificeerde free-style, waarbij het gezicht wordt gehouden uit het water is gezonder. 3. Schoolslag: Degenen die een krachtige schoolslag plaats een hoop stress op de onderrug zwemmen. Voor rugpijn, zwemmen de schoolslag moet zorgvuldig gebeuren. Elongate het lichaam en stel een ontspannen tempo. Vergeet niet je bent niet racen, alleen het houden van jezelf in vorm te geven en het versterken van je rug. 4. Backstroke: Als de schoolslag, kan de rugslag onnodige belasting van de rug te plaatsen, hoewel in dit geval de stam is gelegen in de nek. Strak beheersen het bovenlichaam voor de plaatsing is de sleutel voor het winnen van races, maar eigenlijk schadelijk voor mensen op zoek naar verlichting van pijn in de rug. Houd de nek en het hoofd in lijn met het lichaam en het gebruik van lange, ontspannen slagen voor de beste benefit.As met eventueel letsel voor het begin van een zwemmende regime niet vergeten om contact op met uw arts. Voor degenen die lijden aan chronische of acute pijn in de rug zwemmen kan een geweldige manier zijn sommige fysiotherapie gedaan te krijgen en geweldig!
Voelen
