Er is een directe relatie tussen zwemmen en gewichtsverlies, steeds, er zijn meer en meer mensen die zich tot zwemmen als hun voornaamste cardio-activiteit in plaats van joggen. Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat draait negatieve effecten op de gewrichten van sommige mensen kunnen hebben, zwemmen heeft dergelijke problemen. In feite kan zelfs zwangere vrouwen swim.You misschien al weten dat cardiovasculaire oefeningen zijn gunstig voor het helpen gewicht te verliezen. Om gewicht te verliezen, is er geen ontkomen van dergelijke oefeningen. Wanneer je beweegt, je hartslag verhoogt en uw algemene stofwisseling ook omhoog gaat. Dit helpt te mager spieren op te bouwen en om het gebruik van vetten uit je lichaam. Meestal betekent dit dat cardiovasculaire training sessies moeten worden volgehouden voor een tijdje in plaats van, bijvoorbeeld, een out-and-out sprint gedurende 20 seconden. Je hart moet op een aanhoudend hoge activiteitsgraad voor een periode van tijd. Zwemmen kan bepalen dat. Zwemmen kan zo ontspannen of zo intens als je kiest, maar zorg ervoor te rekken en om wat warmups doen voordat je begint. Er gaat niets boven been kramp in het diepe gedeelte van het zwembad om iemands stemming voor sport bederven. Sommige zwemmen stijlen verbruiken meer calorieën, dus als je weet dat de verschillende stijlen, het is een geweldig idee om te beginnen met een meer ontspannen ene en dan langzaam overschakelen naar een meer intense een. Bijvoorbeeld, rugslag is een ontspannen stijl, en Butterfly is intenser. Probeer niet te gaan voor snelheid. Probeer in plaats daarvan om meer ronden doen rond het zwembad. Bedenk dat het hart heeft behoefte aan een gestaag tempo, dus het heeft geen zin voor u om het wereldrecord voor Freestyle breken gewoon te hijgen en loop afstand van het zwembad daarna. Hoewel het misschien in staat zijn om u te helpen medailles te winnen, zal het niet veel goed om te helpen met gewichtsverlies. Wat je nodig hebt is om jezelf en streven tempo voor een doelgerichte aantal ronden te voltooien tijdens die session.Be praktisch wanneer u uw doel te stellen, en geleidelijk, als je gaat voor meer zwemmen sessies, toename van het aantal. Duw jezelf een beetje elke sessie, maar niet duw jezelf te hard. Zorg ervoor dat u een bril mee als je zwemmen. Sommige mensen zijn van mening dat, omdat ze niet hun ogen in het water hoeft te openen, ze niet veiligheidsbril nodig. Maar het is beter om te kunnen zien waar je post in de pool.As met alle oefeningen, neem de tijd om achteraf te herstellen. Als je lijkt op mij bent, zal je een sterke honger pang net nadat je het zwembad te verlaten voelen. Men heeft getheoretiseerd dat wordt omringd door koud water voor een periode van tijd leidt deze hongergevoel. Zich te onthouden van het kopen van te veel eten. Eet goed, eet genoeg, maar niet overeat.If je kunt, maken het zwemmen een regelmatige activiteit. Misschien kun je zwemmen direct na het werk, of vlak voordat je naar het kantoor. Als je dit in een routine te zetten, vindt u het minder vermoeiend en het is moeilijker voor jezelf om excuses om niet te gaan zoeken. Als je kunt, vinden een zwembad, dat is minder druk, zodat je de stroom kunt houden tijdens het zwemmen in plaats van te stoppen voor andere mensen.
