Zwangerschap en het South Beach dieet

Dieet en zwangerschap werken aan de schijnbaar tegenstrijdige doelen - tijdens zwangerschap pogingen te voeden en koesteren van het leven groeien binnen, dieet pogingen om je lichaam beroven van calorieën om gewicht te verliezen. Hoewel extreme gewichtsverlies is nooit een wenselijke manier van handelen tijdens de zwangerschap, zijn er toch zowel veilige en onveilige manieren om uw wensen evenwicht voor een magere lichaamsbouw tegen verlangens van het kind voor de juiste voeding. Wat volgt zijn enkele suggesties voor het helpen u om een ​​South Beach levensstijl te volgen bij de uitvoering. Het South Beach dieet

Het South Beach dieet is bedacht door dr. Arthur Agatston, een cardioloog oefenen in omgeving Miami's South Beach. Het dieet draait om een ​​carb-beperkte aanpak zonder zo beperkt andere low-carb dieet zoals Atkins. Verdeeld in drie fasen, is de voeding ontworpen om te helpen 'herprogrammeren' van uw eetgewoonten te voldoen aan de normen van gezond eten.
Zwangerschap en Ketonen

Onderzoek
is onduidelijk op de vraag of een ketogeen staat kan leiden tot problemen tijdens de zwangerschap, waarbij het South Beach dieet een twijfelachtige keuze voor aanstaande moeders maakt, zoals de inductie fase van het dieet kan resulteren in uw lichaam de overgang in ketose. Gelukkig is de auteur van het plan preempted deze zorgen met de volgende aanbevelingen.
South Beach en Zwangerschap

Voor zwangere vrouwen, is het aanbevolen dat je begint in fase twee van het plan. Tijdens fase twee, moet u uw dieet te baseren rond magere eiwitbronnen zoals vis, kalkoen en kip, maar u kunt ook enkele gezonder koolhydraten zoals groenten, fruit en volkoren granen. Het houden van deze koolhydraten in uw dieet zal voorkomen dat uw lichaam uit te gaan in ketose, bewaken tegen mogelijke risico's.
Aanvullende overwegingen

De mogelijkheid van constipatie is een gemeenschappelijke complicatie van zowel het South Beach dieet en zwangerschap, dus je moet ook werken om de kans op het optreden ervan te verminderen. Om uw kans om constipatie, terwijl op het plan te minimaliseren, moet u minstens 10 tot 15 gram vezels per dag te consumeren, samen met het drinken van een minimum van zes acht-ounce glazen water.
Overwegingen

Als de bovenstaande aanbevelingen worden opgevolgd, het South Beach dieet kan veilig worden gebruikt tijdens de zwangerschap. Vergeet echter niet dat je doel in het volgen van het South Beach dieet gedurende deze tijd niet "dieet" per se, maar een poging om de gezondste mogelijke voedingsplan volgen om de goede ontwikkeling van uw kind te waarborgen. Dus, niet jezelf calorically beperken, maar streven ernaar om gezonde voedingskeuzes te maximaliseren terwijl het minimaliseren van "cheat" voedsel in deze tijd.