Ons gezichtsvermogen is een kostbaar geschenk, dus het maakt niet uit wat uw leeftijd, het verzorgen van uw visie is essentieel voor een goede gezondheid. De hersenen is primair verantwoordelijk voor het beheer van de visie proces. De hersenen verwerken de gegevens licht onze ogen te verzamelen om de beelden die ons in staat stelt om te zien maken. Om ervoor te zorgen dat onze hersenen visie proces onderhoudt optimale prestaties, moeten we onze ogen voeden met gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en minerals.All van de vitamines die goed zijn voor de ogen zijn vitamines A, B, C, D, en E . Enkele van de belangrijkste vitaminen nodig om een optimale gezondheid van het oog te behouden omvatten: Vitamine C: Deze vitamine is geassocieerd met het voorkomen van cataract, vertragen maculadegeneratie en verminderen oogdruk bij glaucoompatiënten. Onze lichamen zijn niet in staat om op te slaan vitamine C, dus het moet worden bijgevuld regularly.Vitamin A: Deze vitamine is essentieel voor het oog en visie gezondheid. In ons lichaam, vitamine A is essentieel voor de retina om goed te functioneren. Een van de oorzaken van nachtblindheid is vitamine A deficiency.Lutein: Luteïne vermindert het risico van cataract en maculaire degeneratie. Lage niveaus Luteïne is aangetoond dat een risicofactor leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Luteïne kan ook helpen om te voorkomen of vertragen van de snelheid van atherosclerosis.Vitamin E: Deze vitamine beschermt tegen cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneration.Copper Gluconaat: Dit is een opneembare vorm van het mineraal koper. Het is een van de belangrijkste bloed antioxidanten die het bloed carry zuurstof en andere voedingsstoffen helpen om de rest van het lichaam. De ogen zijn een gebied dat zuurstof nodig. Als er een afname van het transport van zuurstof naar de ogen kan uiteindelijk verlies van gezichtsvermogen plaatsvinden. Koper kan worden gevonden in voedsel als vis, bonen, noten, orgaanvlees, en hele grains.When je voedsel voor de bevordering en behoud van een goede gezondheid van het oog te kiezen, moet u de lommerrijke en groene groenten en fruit te kiezen. Hoe helderder en dieper gekleurde producten zijn vol van de hoogste niveaus van vitaminen en mineralen. Ze zijn vol van antioxidanten, die essentieel zijn voor de ooglens, alsmede voor retinal conjunctivale en corneale gezondheid. Deze vitaminen en mineralen rijk voedsel voeden uw eyes.Among de voedingsmiddelen die u helpen uw ogen te versterken en beter te zien zijn wortelen, selderij, peterselie, spinazie, tauge, raapstelen, rode bieten, komkommer, rauwe eidooier en lever. Ook aanbevolen zijn tomaten, bieten en rode paprika, abrikozen, rozijnen, zonnebloempitten, pecannoten, tarwekiemen, zoete aardappelen, mango's, meloenen, perziken, sojabonen en lecithine. Het mengen van de rode voedsel met de donkergroene voedingsmiddelen zal u alle essentiële vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid van het oog geven. Donker groen voedsel kan bevatten broccoli, boerenkool, spinazie, boerenkool, en waterkers. Avocado, asperges, en yams zijn een grote bron van vitamine E. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A bestaat uit zoete aardappelen, wortelen, mango's, spinazie, en cantaloupe.It lijkt misschien moeilijk om degenen dieet te veranderen. Voor de gezondheid van uw ogen, moet u een gezond dieet rijk aan vitaminen en mineralen te nemen. Door waaronder eye voedende voedsel in uw dieet, zal u niet alleen uw zelf zien beter, maar voelt over alle goede gezondheid.
