Zorg voor Twisted Ankle

Een verstuikte enkel resulteert vaak in een verstuiking, een verwonding of scheur aan de ligamenten die je enkels aan elkaar verbinden. Een verstuiking kan leiden tot zwelling, blauwe plekken en pijn. Een verstuikte enkel kan een paar weken duren voor een paar maanden om te genezen. Juiste zorg en behandeling kan u helpen sneller te genezen en te zorgen dat je enkel terugkeert naar zijn volledige sterkte als je eenmaal hebt hersteld van uw letsel. At-Home Care

Nadat je draai je enkels, rust en probeer het gewricht bewegen zo weinig mogelijk. Verheffen zo snel mogelijk zwelling te voorkomen dat je voet boven je hart. Toepassing ice packs om uw enkel zodra u draait en opnieuw gedurende 10 tot 15 minuten per uur de eerste dag. Ijs je enkel om de drie tot vier uur nog twee dagen te houden zwelling tot een minimum. Als uw huid wordt wit na icing, stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts, aangezien dit een koude letsel kan duiden. Als u vaatziekte of diabetes, raadpleeg dan uw arts voordat u ijs therapie.

Zorg dat je enkel is stabiel. Wikkel de enkel met een elastisch verband of spalk om verdere schade aan de ligamenten of botten voorkomen. Zorg ervoor dat de bandage is strak, maar niet zo strak dat het afsnijdt bloedsomloop of gevoelloosheid veroorzaakt. Als je moet lopen of bewegen, probeer dan met behulp van krukken of een stok om stabiele jezelf en neem het gewicht van je enkels.
Medicijnen

Gebruik over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen, pijn en zwelling verminderen. Paracetamol kan helpen met de pijn, hoewel naproxen en ibuprofen zijn beter voor het verlichten van ontsteking. Zorg ervoor dat u alle medicijnen precies zoals aangegeven te nemen, en met uw arts of apotheker als u vragen hebt over de dosering of potentiële interacties met medicijnen die u momenteel gebruikt.
Therapie

Na een paar dagen rust, kunt u beginnen met lichte oefeningen te helpen versterken van uw enkel en meer flexibiliteit. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefeningen. Veel blessures niet vereisen dat u een fysiotherapeut te zien, maar uw arts kan fysiotherapie voorschrijven voor ernstige verstuikingen of gescheurde ligamenten. Oefeningen gericht op balans en stabiliteit, zodat uw geblesseerde enkel kan beginnen om uw gewicht opnieuw te ondersteunen.
Andere behandeling opties

Als je niet ziet een duidelijke verbetering na enkele weken van de therapie, kan uw arts u verwijzen naar een gezamenlijke specialist om uw enkelblessure evalueren. Sommige verstuikte enkel letsel moet u een gipsverband of een medische walking boot te dragen, zodat het gewricht volledig geïmmobiliseerd. In ernstige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn om de gezamenlijke of ligamenten herstellen, maar dit is zeldzaam

.