Zorg voor Tennis Elbow

Hoewel de pijn die je ervaart van tenniselleboog wordt vaak gevoeld langs de buitenkant van je elleboog en in je onderarm, het is eigenlijk een letsel veroorzaakt door herhaalde bewegingen in je hand en pols. Wanneer u overmatig gebruik van dit gedeelte van de arm, kan het plaatsen spanning op die pezen die de spieren van uw onderarm te sluiten op uw elleboog. Na verloop van tijd kan deze stress ontstekingen en scheuren veroorzaken in de vezels, waardoor de karakteristieke pijn van de verwonding. Behandeling van deze aandoening, de meeste mensen gunstige resultaten te vinden vanaf zelfzorg maatregelen. Self-Care

Wanneer u voor het eerst het gevoel van de effecten van tenniselleboog, ijs je onderarm zo snel mogelijk. Je probeert elke ontsteking die zich in de pezen te verminderen, en deze vorm van koude therapie is een ideale methode. Een zak ijs is waarschijnlijk de handigste, maar u kunt ook een cold-pack of de onderdompeling van uw onderarm in een bad van koud water te gebruiken. Om een ​​goede genezing te garanderen, moet het ijs alleen worden toegepast voor een periode van niet langer dan 20 minutes.As Zodra u klaar bent met icing het getroffen ledemaat, wikkel de onderarm met een elastische bandage. U wilt het gebied comprimeren om ontsteking verder te verminderen, evenals beperking van de bewegingen van de geblesseerde pezen, zodat bindt het gebied net onder de elleboog tot ongeveer halverwege je onderarm. Zodra het gebied is gecomprimeerd, verheffen de elleboog tot een niveau boven je hart en neem de tijd om de injury.While u zorg uit te rusten voor de geblesseerde ledemaat, blijven berusten, evenals beperking van elke activiteit die de schade zouden kunnen verergeren, zoals harken , schilderen of tennissen. Om verdere steun bij de genezing, overwegen te investeren in een tenniselleboog riem, een elastische apparaat dat wordt gedragen op de onderarm een ​​paar centimeter onder de elleboog aan de getroffen pezen beschermen.
Professional Care

Voor sommige mensen, zelfzorg is niet voldoende om de aandoening te behandelen. In deze situatie zal een arts iets agressievere vorm van behandeling bevelen. Dit houdt meestal een soort van fysieke therapie te bepalen welke werkzaamheden zijn het plaatsen van stress op de pezen en wat kan worden gedaan om dit te corrigeren. Fysiotherapeuten zijn vaak de gekozen professionals om deze beslissing te nemen. Ze kunnen komen met wijziging van het aanzetten tot activiteiten, alsmede oefeningen op het gebied van de forearm.With ernstige en voortdurende pijn versterken, worden corticosteroïden ook gebruikt in combinatie met fysiotherapie. Dit soort medicatie vermindert de ontsteking van de pezen en daardoor vermindert pijn. Injecties en actuele crèmes zijn de geprefereerde methoden van toediening. In zeldzame gevallen wordt een operatie uitgevoerd om de schade te verhelpen, maar dit wordt alleen gebruikt wanneer andere behandelingsmogelijkheden zijn uitgeput.