Als er een keer in het leven van een vrouw, wanneer is het absoluut noodzakelijk om de grootst mogelijke zorg van de algemene gezondheid te nemen, is het tijdens de zwangerschap. Dit is omdat het niet alleen de zwangere vrouw de gezondheid in kwestie, maar ook de gezondheid en ontwikkeling van de foetus of de ongeboren baby in de baarmoeder. Met alle hormonale veranderingen gaande in een womanslichaam tijdens de duur van de zwangerschap, is het absoluut belangrijk om te zorgen, met name in het geval van dieet en voeding, gewichtstoename, ontwikkeling en beheer van gezondheid eventuele voorwaarden, enzovoort. Hier zijn enkele van de aspecten van de zwangerschap zorg moet men niet over het hoofd. Veilige gewichtstoename tijdens de zwangerschap: Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is belangrijk, maar veel zwangere vrouwen krijgen een extra gewicht, omdat van de overtuiging dat ze moeten eten voor twee. Om te begrijpen hoeveel gewicht je veilig kunt krijgen tijdens de zwangerschap, moet je bewust zijn van je BMI (Body Mass Index) vóór de zwangerschap Hoe hoger je BMI of verhouding van het gewicht in kilogram te hoogte in vierkante meters hoe lager de hoeveelheid gewicht die u kunt toe tijdens de zwangerschap. Terwijl in het eerste trimester moet je geen extra calorieën, alleen in het tweede en derde trimester moet u 100 200 calorieën meer dan je normale inname. Zorgen dat dit met gezondere opties, zoals verse groenten en fruit, zuivelproducten, noten en complexe koolhydraten zoals volle grains.Right dieet tijdens de zwangerschap: Een evenwichtige voeding is essentieel voor fitness en een goede gezondheid, en neemt vitaal belang tijdens de zwangerschap. Driehonderd calorieën per dag, boven een dagelijkse behoefte van 15002000 calorieën, is wat zwangere vrouwen bovendien vereist vanaf het begin van het tweede trimester tot aan de aflevering. Uw voeding aan eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen. Eiwit is essentieel voor de opbouw van weefsels, foliumzuur, in groene bladgroenten, gedroogde bonen en erwten en citrusvruchten, bijvoorbeeld, kan vroeggeboorte, laag geboortegewicht en slechte foetale groei te voorkomen. Adequate hoeveelheden calcium in je lichaam aan uw ongeboren baby behoefte aan sterkere botten en tanden. Juiste hoeveelheid ijzer is nodig voor de productie van hemoglobine terwijl zink draagt bij aan een gezonde groei en ontwikkeling van de baby.Foods te vermijden tijdens de zwangerschap: Terwijl u wordt verwacht om meer te eten tijdens de zwangerschap, moet u ook weglaten van bepaalde voedingsmiddelen te vermijden dat de risico's voor uw zwangerschap. Vis en zeevruchten, rauw vlees, rauw of ongekookte eieren en groenten, Chinees eten, met name vanwege de MSG-gehalte (mononatriumglutamaat) en cafeïnehoudende dranken zijn enkele van de voedingsmiddelen te vermijden. Terwijl rauw vlees staat bekend om giftige elementen schadelijk is voor zowel de moeder als het ongeboren kind bevatten, kunnen hoge niveaus van kwik gevonden in zeevis ook risico's voor de foetus. Hoge niveaus van cafeïne kan een miskraam of een laag geboortegewicht veroorzaken. Drinken en roken door zwangere vrouwen zijn absolute no-s voor de ernstige afwijkingen die ze kunnen veroorzaken bij het ongeboren child.Dealing met zwangerschap ongemakken: Ochtendmisselijkheid, onrustige slaap, frequente dringt om te plassen zijn enkele van de ongemakken in verband met zwangerschap. Na het nemen wijten advies van uw arts, met kussens op je onderrug, knieën en buik, juiste voeding dat de slaap bevordert, proberen spierverslapping technieken enzovoort steunen oefening: U kunt deze ongemakken te overwinnen door. Zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap: Een toenemend aantal zwangere vrouwen ontwikkelen zwangerschapsdiabetes, grotendeels te wijten aan een sedentaire levensstijl, ongezonde eetgewoonten en obesitas. Het is essentieel om te screenen op zwangerschapsdiabetes in het eerste trimester en opnieuw bij ongeveer 30 weken van de zwangerschap. Dit is vooral belangrijk als maat had zwangerschapsdiabetes tijdens een eerdere zwangerschap ongeveer 50 procent van de vrouwen die gestational diabetes hebben eerder de ontwikkeling van deze aandoening in een volgende zwangerschap. Regelmatige controle, dieet controle en insuline, indien mogelijk, vormen de hoeksteen van diabetische beheer tijdens de zwangerschap. Tandheelkundige zorg tijdens de zwangerschap: Tijdens de zwangerschap, het risico op tandvleesontsteking (zwangere vrouwen kunnen last hebben van de zwangerschap gingivitis een aandoening die leidt tot bloeden van gevoelig tandvlees) omhoog gaat, en dit kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van uw baby's gezondheid. Dingen om te doen: Poets en flos regelmatig. Als u last heeft van ochtendmisselijkheid, over te schakelen naar een saaie tandpasta na overleg met uw arts. Als u vaak aanvallen van braken, uw mond regelmatig spoelen met water of mondwater geadviseerd door uw tandarts. Eet gezond om te investeren in uw kind mondgezondheid. Regelmatige bezoeken aan uw tandarts kan tekenen van gom disease.Yoga vlag tijdens de zwangerschap: Het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap kan helpen omgaan met het belasten van symptomen zoals misselijkheid en vermoeidheid. Asana's (met name die van de bekkenbodemspieren te versterken) en pranayama kunt u ook mentaal en fysiek voor te bereiden op labor.Monitoring baby-bewegingen tijdens de zwangerschap: een zwangere vrouw wordt geadviseerd om foetale bewegingen vanaf de 28e week te controleren door het bijhouden van de dagelijkse foetale bewegingen tellen (DFMC). Ze moeten oppassen voor eventuele variaties in het patroon en de gemiddelde telling van bewegingen als deze kunnen wijzen op de behoefte aan tests om foetale gezondheid controleren. Tegelijkertijd, zwangere moeders
kalm blijven terwijl doet de telling als angst zelf zou leiden tot de productie van hormonen en weer kan resulteren foetale nood.
