Zone Dieet Voedsel te eten

Gemaakt door Dr Barry Sears, de Zone dieet is een populair dieet dat gaat eten van een evenwichtige verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten, waardoor je om gewicht te verliezen en nog eten geweldig smakende voedingsmiddelen. Het dieet is ontworpen om de honger te verminderen en te beheersen insulinegehalte in het lichaam. Zone Staples

Foods
aangemoedigd in de Zone Dieet zijn verse groenten, fruit, noten, kip en vis. Vegetariërs kunnen vleesproducten vervangen door sojaproducten. Het Zone Dieet adviseert dat een derde van je bord gevuld worden met eiwitten, tweederde met groenten en fruit, en aangevuld met een snuifje olijfolie of amandelen.

Foods
te vermijden zijn varkensvlees, eend, rijst, brood, pasta, ontbijtgranen, boter, room, alle vormen van suiker en plantaardige braadvet. Groenten en fruit met een hoog suikergehalte (bijv. bananen, pruimen, druiven, aardappelen, wortelen en maïs) moet ook worden vermeden.
Eiwitten

Eiwitten
beroert de glucagon, die het lichaam vertelt om koolhydraten die zich ophopen in de lever los. Wanneer deze koolhydraten worden bevrijd, de hersenen vertelt het lichaam dat haar energievoorziening is voldaan en dat het eten moet stoppen.

Eiwitten
kunt u eten op het Zone Dieet omvatten kip zonder vel, calamari, kalkoenfilet, vetvrije cottage kaas, eiwit, mosselen, soja hamburgers en soja worstjes.
Koolhydraten

Op het Zone Dieet, het nuttigen van een grote hoeveelheid koolhydraten zal te veel produceren insuline. De overbelasting van insuline vraagt ​​het lichaam om die koolhydraten om te zetten in vet en bewaar ze in je darmen, dijen, billen en andere gebieden.

Koolhydraten
kunt u eten op het Zone Dieet zijn versnipperd en gekookte kool, zwarte bonen, rauwe broccoli, aubergine, gekookte champignons, tomaten en bosbessen.
Fats

The Zone Dieet voorstanders eten van onverzadigde vetten. Deze vetten kunnen een gunstig effect op uw gezondheid wanneer gegeten met mate en wanneer gebruikt om verzadigde of transvetten vervangen hebben. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn ook rijk aan vitamine E.

Koolhydraten
kunt u eten op het Zone Dieet omvatten avocado, macadamia noten, olijfolie, pindakaas, pinda's, tahin (pasta gemaakt van sesamzaad) en amandelen.

Snacks

U kunt een Zone Dieet hapje te creëren door het combineren van een gezonde eiwitten, gezonde koolhydraten en wat noten op tussendoortje. Enkele voorbeelden zijn:

Yogurt1 /2 kop magere platte yogurt3 amandelen

1 oz
. vetarme cheese1 kleine apple3 amandelen

1/2 kopje grapes1 oz
. vetarme cheese3 amandelen

Voorverpakte Zone Dieet maaltijden en snacks
die je op het internet kunt bestellen beschikbaar zijn voor levering.