1. Cardio Kan niet Snijd itwith uitzondering van zwemmen, doet conventionele cardio niet bouwen spier. Cardio-oefeningen zoals lopen of fietsen zijn gewoon niet intens genoeg om vermoeidheid spieren tot het punt dat nodig is voor de metabolische reactie die spiermassa opbouwt naar occur.2. Eet Veel meer MeatYou moet meer vlees eten wanneer u probeert op te bouwen spiermassa. Dat is gewoon omdat vlees, vooral rood vlees, is vol eiwitten die de levering aan de spiermassa massa gebouw voedingsstoffen en energie aan uw lichaam. Er zijn andere grote bronnen van eiwitten, maar rood vlees is zeker de weg te gaan als je op zoek bent naar de snelste manier om te bouwen muscle.3. Verschillende spiergroepen CrucialYou wil graag meerdere spiermassa doelgroepen in plaats van zich te richten op hen 1 op een moment moet je wilt bouwen van spiermassa massa massa snel. Dus in plaats van te oefenen rugspieren 1 dag, beenspier weefsels ander, en abs de dag daarna, dienen ze allemaal in elk 1 van je trainingen. Op die manier zal het minder tijd in beslag nemen om de resultaten die je zou like.4 bereiken. Maximaliseer uw workouts voor maximale GainsThe veel meer je in je oefeningen zetten, de veel meer je zal er uit te halen. Dus moet je wilt grote spiermassa massa winsten snel, wil je om te zetten in grote inspanning. Het heffen zwaardere gewichten is de beste methode om dit te doen omdat de lagere herhalingen met zwaardere gewichten zullen sneller dan hogere herhalingen met lichtere weights.5 bouwen van spiermassa massa massa massa. Vergeet niet RecoveryDon't luisteren naar iemand die je vertelt dat de snelste manier om spiermassa massa massa massa massa te bouwen is uit te werken hard elke dag. Je lichaam wil de tijd om te herstellen van elke training te kunnen gezond blijven en vertalen uw workouts in spiermassa massa. Wanneer je je lichaam van de hersteltijd het wil ontnemen, alles wat u doet is verzwakt je spierweefsel en instellen jezelf voor ernstige pijn en injury.Forget over mensen die deze regel en train hard alledaagse negeren. Gewoon omdat ze lijken sterk en gezond betekent niet dat ze zijn. Denk na over alle met de idioten die steroïden gebruiken. Bepaalde ze ziet er geweldig uit voor een tijdje, maar ze zijn eigenlijk aan het doen onherstelbare schade aan hun lichaam. Besteed geen aandacht aan deze personen en ervoor te zorgen dat uw lichaamsbouw genoeg van herstel time.If snel spiermassa massa gewonnen geven is je doel, dan hoeft u niet wilt dat uw tijd te verspillen aan programma's die niet zijn gericht op de snelste manier om spieren op te bouwen massa massa. Doe je huiswerk en ga niet voor programma's die niet aan de vijf belangrijkste regels van spier bouwen benutten.
