Sommige multi vitaminen beweren dat ze voedingsstoffen van A tot zink bevatten, maar hebben we echt alles wat nodig in tussen? In tegenstelling tot wat de aanvulling gangpad je kan doen geloven, hoeft u alleen maar 13 vitaminen om goed te leven en te functioneren. Vitaminen A, C, D, E, K en de B-vitamines (vitamine B-6, vitamine B12, foliumzuur, biotine, pantotheenzuur, niacine, riboflavine en thiamine) rekening voor deze noodzakelijke stoffen. Elk van de bovenstaande vulling specifieke rollen en combineren om je lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft om te groeien, gezond blijven en renew.Now dat we weten welke vitaminen we nodig hebben, die een aanvulling vormen de magische combinatie bevat? Eigenlijk, waren bedoeld om al onze vitamines te krijgen in het voedsel dat we eten. Aanvulling betekent toe te voegen aan of te begeleiden en moet u alleen gebruik maken van vitamine-en mineralensupplementen onder de aanbeveling en toezicht van een arts. Het is echter goed om te weten welke vitaminen doen wat en waar ze gevonden: vitamine A, ook bekend als retinol of retinoïnezuur, nodig voor visie, behoud van gezonde huid en werkt als een antioxidant. Een goede bron van vitamine A wordt gevonden in de lever. Niet het type om een dier orgel eten? Kies een Amerikaanse kaas omelet. Zowel zuivel en eidooier zijn goede manieren om uw vulling van vitamine A.Vitamin C, ook bekend ascorbinezuur, is een anti-oxidant. Het helpt ook vormen uw lichaam bindweefsel. Vitamine C is op zijn hoogtepunt van populariteit rond koude en griep seizoen vanwege zijn immuniteit stimuleren van eigenschappen. Dus, de volgende keer dat je de drang voelt om te niezen pak een glas van PB. Citrusvruchten zijn een belangrijke vitamine C kanshebber. Tijdens het diner, combineren sommige spinazie, tomaten en groene paprika's voor een eenvoudige salade boordevol met deze infectie gevechten essential.Vitamin D helpt je lichaam calcium op te nemen waardoor de bevordering van botsterkte en het voorkomen van ziekten die uw botten verzwakken zoals osteoporose. Het eten van verrijkte melkproducten en zoutwatervissen, zoals baars, mahi mahi of bot, zal ervoor zorgen dat youre nooit ontbreekt. Welkom nieuws voor alle bronzen schoonheden en beach bums, gelijk: Je lichaam maakt ook vitamine D nadat u de tijd hebt doorgebracht in sunlight.Vitamin E, ook een antioxidant, ondersteunt de doorbloeding en helpt bij het herstel van lichaamsweefsel. Kies voor een zak pinda's bij uw volgende honkbal spel en youll krijgen van uw dagelijkse dosis vitamine E. Het is ook te vinden in erwten, bonen en broccoli.Thanks aan vitamine K die gevreesde papier bezuinigingen zal niet bloeden voor dagen. Het helpt bij het stollingsproces en baleinen. Dont het gevoel te schuldig de volgende keer dat je er een te veel stukken van pizza (of eet de hele taart), omdat de kaas en de tomatensaus zowel K.Finally bevatten vitamine, de B-vitamines: thiamine en riboflavine zowel helpt uw lichaam te gebruiken koolhydraten en kan worden gevonden in mager rundvlees en volkoren producten. Niacine en B6 helpen uw lichaam proces eiwitten en vetten. Voorraad uw keuken met wat tonijn of zalm omdat beide voedingsstoffen komen voor in vis. Pantotheenzuur maakt rode bloedcellen, terwijl B 12 zorgt ervoor dat de cellen gezond te blijven. Foliumzuur, vitamine B ook beschouwd 9, is een belangrijk onderdeel van de productie van nieuwe cellen. Bioton helpt je haar te laten groeien en sterk te blijven. Zowel foliumzuur en biotine kan gevonden worden in de meeste greens, bonen, erwten en seeds.Getting de juiste voeding en het balanceren van elke maaltijd zorgt ervoor dat u krijgt de juiste hoeveelheid van elk van de bovengenoemde voedingsstoffen.
