Iedereen is geïnteresseerd in het zijn gelukkig en gezond ! Deze tips zullen zeker helpen je beter te voelen over jezelf. Vergeet niet dat gezond blijven hoeft niet ingewikkeld te zijn . Je hoeft geen geld uit te geven , boeken kopen , of te investeren in gekke fitnessapparaten ! Sit back , relax , en lees deze tips.1 . Ademen . Dagelijkse stress kan ertoe leiden dat uw lichaam te gespannen , en je mag niet eens bewust van. Ademhaling helpt je te ontspannen en laat stress. Breng een paar minuten nemen langzaam , diep breaths.2 . Stap uit in de zon. U krijgt alle vitamine D je nodig hebt van de zon. Als je tien minuten zon per dag (zonder zonnebrandcrème ) zul je helemaal klaar zijn. Probeer aan de zon in de ochtend , want het is niet zo hard als 's middags sun.3 . Drink water ? onze lichamen zijn 60-70 % water! Water krijgt ontdoen van gifstoffen en voert ook voedingsstoffen . Soms als je denkt dat je honger hebt , je eigenlijk nodig hebt water . Als je denkt dat het water is saai , voeg een beetje ahornsiroop , citroen , of lime.4 . Oefenen . U kunt lopen, rennen , of ga naar de sportschool . Dertig minuten lichaamsbeweging per dag is geweldig . Je zou graag yoga , pilates of tai chi proberen . Zoek een vriend om te oefenen met , en ze zullen je ook helpen om te blijven motivated.5 . Lachen . Lachen zal je een goed gevoel , en het verlicht ook stress.6 . Verse groenten en fruit zijn heel belangrijk . Fruit en groenten bevatten weinig calorieën en een grote bron van vitaminen en mineralen . Wanneer mogelijk , kiezen voor biologische om de volgende redenen : ze zijn niet genetisch gemodificeerd , zijn hoger in voedingsstoffen , en worden niet bespoten met conventionele pesticiden . Probeer superfoods ( voedingsmiddelen met veel voordelen voor de gezondheid ) op te nemen in uw dieet , zoals lijnzaad , spirulina , olijven , avocado's , blauwe bessen , cacao , bijenpollen , aai , maca , aloë vera , en noni fruit.Be positief . Geniet van alles wat je doet , dit is UW leven .
