Zijn vitamine B6 en B12 Goed voor Weight Loss?

Vitamines B12 en B6 bijdragen aan gewichtsverlies in combinatie met dieet en lichaamsbeweging. B12 helpt het lichaam te gebruiken energie-efficiënter en hogere mate van activiteit betekent meer calorieën burned.B vitamines ook van invloed op de stofwisseling en maken het lichaam om efficiënter af te breken vetten en koolhydraten. Voedingsbronnen van vitamine B6 en B12 kan algehele voeding te verbeteren, wat leidt tot gewichtsverlies. Effecten op gewichtsverlies

vitamine B12 en vitamine B6 zijn essentieel voor het lichaam en kan helpen bij het afvallen in combinatie met gezonde voeding en lichaamsbeweging.

Volgens een studie van 15.000 proefpersonen door Emma Hitt geciteerd in het tijdschrift Allure, vitamines B6 en B12 verminderde de hoeveelheid gewichtstoename bij obese vrouwen. De proefpersonen die B-vitamine supplementen nam vijf ponden gewonnen in de loop van de studie, terwijl de vrouwen die de B-supplementen geen rekening had opgedaan £ 16.

Beide vitaminen hebben ook een belangrijke invloed op het centrale zenuwstelsel. Een dieet rijk aan deze vitamine kan leiden tot depressie verminderen, hetgeen een effect op emotioneel eten kan hebben.
Rol van vitamine B12 in gewichtsverlies

Vitamine B12 metaboliseert bepaalde vetten en koolhydraten. Het helpt ook het lichaam voedsel om te zetten in energie-efficiënt en verhoogt het lichaam in staat om activiteiten te ondersteunen voor langere perioden

symptomen van vitamine B12-tekort
onder andere:.. Vermoeidheid, pasteuze huid, misselijkheid, diarree en constipatie

Voedsel bronnen van vitamine B12

Het beste is om de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 verkrijgen via voedingsbronnen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 zijn onder andere: volkoren granen, eieren, vis, vlees en lever. B12 supplementen zijn ook beschikbaar en drugs-en reformwinkels.
Rol van vitamine B6 in gewichtsverlies

Volgens het International Journal of Obesity, een dieet rijk aan vitamine B6 verhoogt gewichtsverlies en stimuleert blijvend vetverlies.

vitamine is essentieel voor het behoud van de stofwisseling. Het helpt ook bij de productie van rode bloedcellen.

Deficiëntieverschijnselen
zijn bleke huid en depressie.
Bronnen van vitamine B6

Vitamine B6 is beste bereikt via de voeding, maar supplementen kunnen ook worden genomen. De meeste supplementen met het label "B-complex" zijn de vitamine

Dietary bronnen van vitamine B6 zijn:. Verrijkte granen, lever, bonen, eieren, dierlijke eiwitten en sommige groenten