De vakanties zijn hier en komen met hen zijn de traditionele, seizoensgebonden voedsel dat we allemaal kennen en liefhebben. Of zijn kalkoen, ham, latkes, advocaat, of suiker koekjes, rijk voedsel hebben de neiging om zich op te werken in onze harten en buiken deze tijd van het jaar, zoals maaltijden en als restjes. Bijna altijd, deze leiden tot spreken van de beruchte seizoen zeven, de gemiddelde hoeveelheid gewicht die u tijdens de feestdagen kon krijgen. Er is een reden waarom zo veel New Years resoluties te betrekken verliezen van gewicht en het uitoefenen more.The interessante is dat veel van deze problemen kunnen worden voorkomen voordat het feit, in plaats van berouw van later. Voor degenen die zich te bekommeren over de seizoensgebonden zeven, hier zijn zeven eenvoudige tips voor het houden van de vakantie pounds.Step 1: Maak uw beslissingen nu, niet then.Lapses in wilskracht zich meestal direct op het moment van de verleiding. We zien iets groot en lekker, en besluiten dat men meer helpen kon niet te veel pijn, en dan waren verrast toen weve gegeten helft van het gerecht. Gelukkig, er is een truc die u kunt gebruiken die je wilskracht een beetje een voorsprong zal geven wanneer de tijd comes.Set je grenzen voordat je gaat, misschien zo veel als een week van tevoren. Herinner jezelf eraan dat youll stok om slechts een kleine portie dessert, of dat youll gebruiken slechts een enkele lepel jus in plaats van twee. Met de beslissing vooraf, theres minder verleiding om het te veranderen als bij de table.Step 2: Zet je alcohol limits.Holiday bijeenkomsten leiden vaak tot alcoholische dranken, en dit zijn een van de sneakiest bronnen van vakantie gewichtstoename mensen kunnen consumeren. Wij realiseren niet vaak, maar alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Een 12 ounce fles pils kunt gemakkelijk 125 150 calorieën, afhankelijk van het merk. Hebben zelfs twee of drie biertjes is een grote brok van een dieet van 2000 calorieën, en waren meestal niet in een uitoefening stemming afterwards.Fortunately, dit is een vrij gemakkelijke factor te beheersen. Stel jezelf een harde limiet op alcoholische dranken voor het bij elkaar te krijgen, zoals een portie bij de maaltijd, of een voor de New Years Eve toast. Als u vindt dat mensen proberen om de hand je drankjes als je hand leeg is, voeren rond een glas water of sap, zodat je kunt laten zien youre al set.Step 3: Eet Slowly.Remember al die vakantie maaltijden waar je at en at , totdat je plotseling voelde zo vol je kon nauwelijks ademen, laat staan te bewegen? Sommige deskundigen wijzen erop dat we eigenlijk kunnen eten voorbij het punt dat onze maag is redelijk vol. Onze magen zijn traag om het signaal voor volledige om onze hersenen te sturen soms, dus eten we voorbij het punt dat we should.A manier om dit te vermijden is om gewoon te vertragen ons eten aan tafel. Neem kleinere porties om mee te beginnen, en neem de tijd om ervan te genieten. Pauzeren voor een minuut tussen porties, laat uw maag inhalen zo te zeggen. Youll vinden dat je waarschijnlijk minder calorieën verbruikt over het algemeen, en toch genieten van alles wat de maaltijd te offer.Step 4: Eet Healthy.This klinkt misschien als een enorme taak, maar er zijn veel gezonde, lekkere opties open voor ons tijdens vakantie maaltijden. Groene bonen, maïs, en cranberry's maken het vaak op de traditionele vakantie tafel, bijvoorbeeld. Overweeg het toevoegen van een paar extra porties van deze zijden te ronden uit de zwaardere nietjes van de maaltijd, voor een gevoel van volheid en wat extra nutrition.There zijn gezonde drank alternatieven ook. Denk aan het vervangen van uw diner frisdrank of bier met een gezonde sap cocktail. Een cranberry sap mengsel gemengd met gewone soda water is lekker en gezond voor je. Drink veel gewoon water als goed, omdat het zal helpen bij de spijsvertering en houd je lichaam functioneren healthily.Step 5: Oefening Van de manier waarop sommige mensen praten, zou het bijna lijkt alsof er is een verbod op het uitoefenen over de vakantie, maar dit gewoon is niet het geval. Misschien heb je geen tijd om het te maken naar de sportschool, en dat is begrijpelijk. Maar je waarschijnlijk wel een paar minuten te joggen de trap op en loop terug naar beneden ze een of twee keer, gewoon om je hartslag up.Additionally krijgen, zijn er traditioneel gezin sportevenementen op een bepaald vakantiebijeenkomsten. Denk aan het organiseren van een snelle ronde van de vlag voetbal of voetbal voor het diner. Uw eetlust zal worden ontslagen, en youll hebben verbrand sommige van die vakantie calorieën advance.Step 6: Hebben een lichte snack.Frequently, proberen we te wachten om zo lang mogelijk te eten voor de grote maaltijd, zodat we kunnen besparen kamer. Dit is eigenlijk een van de beste manieren om extra gewicht te krijgen, want we gaan pakken in het eten met meer gusto toen waren hongeriger. Overweeg een paar uur voor de maaltijd een bescheiden snack, zoals een appel of een lichte sandwich. De extra voedsel zal u helpen om uw oplossing te eten met mate later.Step 7: Verkrijg help.Watching de vakantie gewicht is moeilijker te doen als je moet het alleen doen. Praat met je vrienden en familie, en vraag hen om u te helpen letten op wat je eet. Vraag de host als zij zullen maken extra groenten bij de maaltijd, zodat je kunt vasthouden aan uw gezond eten plan, bijvoorbeeld. Werk samen als je gaat voor uw oefening, en krijg een partner voor die korte stevige wandelingen rond het blok. Het hebben van een klein bedrijf zal het leuker te maken, en misschien een beetje meer effective.Good geluk en Happy Holidays.
