Dus je hebt opgedaan een beetje gewicht over de jaren, en nu denk je dat het tijd is om een paar kilo en afslanken van de taille te laten vallen, maar waar moet je beginnen? Wat is het beste programma van het gewichtsverlies? Je hebt misschien gehoord over alle populaire diëten waar je deze voedingsgroep uitgesneden, alleen eten grapefruits en selderij, of alleen uw maaltijden te nemen in vloeibare vorm. Of wat te denken van dat dieet je vriend geprobeerd voor twee weken en zweert bij, ook al zijn ze al hun gewicht terug, plus wat! Natuurlijk kun je gewicht en lichaamsvet met deze fad diëten, maar kan elk van deze diëten worden voortgezet de lange termijn? Kon zie je jezelf bestaande voor de komende 30 jaar of zo alleen eten rijstwafels en salade? Wist niet dat so.Time Voor een beetje gezond Sense.Do je dat onze holbewoners voorouders waren te zwaar? Nou niemand weet het zeker, maar het is vrij onwaarschijnlijk aangezien ze niet zitten op computers of werkstations hele dag eten van calorierijke convenience food, of reizen rond in auto's, treinen en busses.Maybe we een blad te nemen uit hun boek en stappen naar een meer natuurlijke aanpak van onze levensstijl en onze plannen om gewicht te verliezen te nemen. Nu Im niet suggereren dat we allemaal aftrap onze schoenen, dragen dierenhuiden en ga rond clubbing weerloze eekhoorns voor onze lunch, maar we kunnen proberen om wat holbewoner denken goed te keuren. Drink veel water.Humans zijn opgebouwd uit 80 water, dus het is logisch dat dit onze voornaamste bron van verfrissing zou moeten zijn. We weten allemaal hoe goed het water is voor ons, afgezien van de essentiële lichaamsfuncties we water nodig voor, het drinken van veel schoon, zuiver water kan ons duidelijke, heldere huid en gezonde sprankelende ogen, plus kunnen onze gewichtsverlies enorm helpen! Vermijd geraffineerde en bewerkte sugar.Do je denkt dat onze voorouders holbewoners geroerd en bestrooid geraffineerde suiker in alles? Door het vermijden van verwerkte suiker, en voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten, kunnen we drastisch bezuinigen op calorieën zonder zelfs maar te proberen. Begin met het verminderen van de hoeveelheid suiker die u toevoegt aan uw thee en koffie, en vervangen koolzuurhoudende suiker beladen dranken voor verse melk, natuurlijk ongezoet sap en water.If je nodig hebt om iets zoets te eten, ga dan voor natuurlijke vruchten en bessen. Uw smaakpapillen zullen binnenkort aan te passen, en na een tijdje al die onnatuurlijke, gezoete voedingsmiddelen te zoet zal smaken. Elimineren van toegevoegde suiker uit je dieet zal zeker helpen om die overtollige kilo's verschuiven. Eet meer natuurlijke voedsel voor natuurlijke gewicht loss.Take een blik op de maaltijden die je eet. Hoe verwerkte zijn ze? Geen enkele ervan lijken op de oorspronkelijke bron? Een mooi stukje mager gebraden kipfilet is een ding, maar als het gehakt en gevormd is, vermengd met allerlei toegevoegde zouten, vulstoffen en smaakstoffen, vervolgens gepaneerd, alleen hoeveel extra calorieën je krijgt van de additieven? En hoeveel echte kip eigenlijk is verborgen in daar? Blijf bij gebraden vlees en verse vis mager, met een kant van verse groenten en salade. Desserts kan een suiker beladen nachtmerrie zijn, dus stok met natuurlijke un gezoete yoghurt, vers fruit, gebakken appels met gehakte noten en een beetje honing, of zoals is populair in Europa, een mooie selectie van gemengde kazen. Gezonde voedingsmiddelen om vet te helpen loss.Did u dat u kan helpen verminderen uw taille sneller als je het verhogen van uw inname van calcium? In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, gaan op een caloriearm dieet dat bezuinigingen op, of volledig snijdt zuivelproduct niet leidt tot sneller gewichtsverlies dan wanneer je onder andere zuivel in uw diet.Calcium zal niet helpen gewicht te verliezen op zich, dus ik zou niet aanraden het nemen van calciumsupplementen in de overtuiging zal de kilo's wegsmelten, maar in combinatie met een caloriearm dieet, het eten van yoghurt en magere kaas, en het drinken van melk daadwerkelijk kan helpen schuur je lichaamsvet quicker.Your lichaam natuurlijk slaat calcium in je vetcellen te gebruiken als reserve wanneer nodig. Door het nemen in de reguliere calcium via je voeding, maakt je lichaam niet hoeft op te slaan zo veel in je vetcellen, dus lagere calciumgehalte binnen de vetcel invloed op de metabolisatie van vet te bevorderen gewicht loss.So opeten uw yoghurt! Exercise.You wist dat dit deel zou komen, zodat theres geen ontkomen aan Im bang! We kennen allemaal de uitstekende voordelen van regelmatige lichaamsbeweging, maar voordat jullie allemaal gaan lopen en schreeuwen voor de dichtstbijzijnde donut winkel, stop en neem een breath.Exercise betekent niet uren van straffen trainingen op de sportschool, tenzij je echt graag naar de sportschool, dat is! Wat Im over hier is een stap terug in de tijd weer om onze holbewoners voorouders. Wat voor soort oefening denk je dat de gemiddelde grot man deed elke dag? Nou ja, tenzij ze waren goed in het vangen en rijden op de rug van een passerende mammoet of twee, ze vrij veel liepen everywhere.In onze tijdsdruk wereld van het werk en deadlines, zou het onredelijk van me zijn om te suggereren dat je absoluut liepen overal naartoe. Maar hoe zit het met het proberen om te parkeren aan de achterkant van de parkeerplaats, of het afstappen van de bus een paar haltes vroeg, zodat u een stevige wandeling van 15 of 20 minuten voordat het werk kan hebben. Neem de trap in plaats van roltrappen en liften. Lopen van het station in plaats van het nemen van een taxi. Ga naar buiten voor een wandeling tijdens je lunchpauze. Meer calorieën verbrand = meer gewichtsverlies. Krijgt het idee? Ook thuis kunt u het verhogen van uw oefening niveau. Heeft de tuin moet een goede wieden? Maakt dat hedge moet een trim? Stap uit je deck borstel en veeg het zweet! Duw de stofzuiger om het huis dat beetje harder en sneller, langer duren stappen, en echt duwen en trekken terug met die armen en schouders, niet te vergeten om zijkanten verwisselen om een nog workout krijgt. Reinigen en polijsten die badkamertegels met grote arm cirkels en passen veel van de druk totdat u uw reflectie kunt zien. Al deze activiteiten zullen helpen verbranden het vet. Houd busy.You kan het oude gezegde hebben gehoord, de duivel maakt het werk voor inactieve handen, maar zijn werkelijk waar! Hoe vaak heb je zat voor de tv met een drankje en een kom of twee van calorierijke, zeer verfijnde hapjes en ging gewoon in een automatische piloot, uit de kom naar de mond zonder een gedachte. Hoeveel extra gewicht heeft deze slechte gewoonte heeft bijgedragen aan uw uitgebreide taille denk je? Tal Im sure.Now is een geweldige tijd voor het opnemen van die hobby die je hebt uit te stellen, bellen je oude college maatje voor een lange catch up chatten, of het starten van die nieuwe puzzel of boek heb je voor kerst. Wanneer was de laatste keer dat u op de hoogte van uw familie fotoalbums, of zet wat meer pagina's aan elkaar van dat plakboek je laatste year.If begon je je handen en je geest bezig aan een project of hobby te houden, dan zal er minder hersenloze calorieën in te gaan op uw mond, en minder vet bezinking op je mid drift. Motiverende pants.I weddenschap dat ergens op de loer in de achterkant van je kast heb je een paar favoriete jeans die je niet meer kunt passen in. Je weet wel degene die net iets te krap, maar nog te goed om te gooien away.Dig van deze oude vrienden en drapeer ze over een hanger, zet ze vervolgens ergens in het volle zicht in uw slaapkamer, misschien door je spiegel, zodat je ze ziet elke dag en weet dat je doel is om te passen in them.On dezelfde dag elke week, op uw slip motiverende broek om te zien hoe goed je bent. Elke week vindt u de broek slip op eenvoudiger, zult u in staat om op te knappen van de vlieg een beetje hoger, of de tailleband voelt minder strak. Gebruik deze methode als uw motivation.Keep gaan, zal het de moeite waard!
