Zetmeelrijke voedingsmiddelen lijst

Zetmeelrijk voedsel worden vaak aanbevolen door artsen voor patiënten die lijden aan diabetes. Een portie van een zetmeelrijke voeding bevat ongeveer 15 gram koolhydraten, drie gram eiwit en een gram vet. Volgens de Mayo Clinic, is het beste voor degenen die zijn verteld om de consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen te verhogen tot vetarme zetmelen en volkoren zetmeel zo vaak mogelijk te kiezen. Broden

Sommige van de broden die het beste voor het eten van zetmeel zijn onder andere bagels, muffins Engels, hotdog broodjes, hamburger broodjes, pita brood en pannenkoeken. Een portie van een bagel werd ongeveer een vierde van een ounce, terwijl de portie van een bagel dus ongeveer bagel. Hetzelfde geldt voor een hotdog broodje, pita brood en een broodje hamburger. Een vier-inch-across pannenkoek gaat ook over een portie.
Granen & Grains

De Mayo Clinic adviseert mensen in nood van zetmeel krijgen het zetmeel uit een grote verscheidenheid van bronnen, waaronder granen en granen. Een persoon die een portie van een zetmeel kan willen een derde van een kopje pasta, een derde van een kopje witte of bruine rijst, de helft van een kopje gekookte gort, een half kopje gekookte wilde rijst, een-en eet -een-halve kopjes gepofte granen of een derde kopje couscous.
Fruit

Hoewel veel mensen denken van brood en granen als met de meest zetmeel , het is ook waar dat mensen op zoek naar zetmeel toe te voegen aan hun dieet kunnen doen door het verbeteren van hun opname van zetmeelrijke groenten. De helft van een kopje maïs, een vierde van een gepofte aardappel met de huid, een half kopje aardappelpuree, een half kopje yams of een derde van een kopje een rijpe bakbanaan allemaal gelijk een portie van een zetmeel.

Snacks

Naast het vergroten van zetmeel inname tijdens de maaltijd
, degenen die behoefte hebben aan meer zetmeel kan hetzelfde doen de hele dag door ervoor te zorgen de snacks eten ze zijn ook vol zetmelen. Sommige van de beste snacks voor het verhogen van zetmeel intake omvatten dierlijke crackers, crackers, pretzels, rijstwafels, melba toast, crackers en gebakken chips.