U bent een geïnformeerde persoon. Je heb gelezen op cholesterol en zijn terecht bang voor de negatieve effecten op uw gezondheid. Maar wat als ik je vertelde dat er twee soorten cholesterol, een goede en een slechte? De cholesterol die je wilt vermijden is Low-Density Lipoprotien (LDL). Dit is de stof die plaque ontstaat op de arteriële wanden en kan leiden tot hartaanvallen. HDL (high-density lipoprotein) anderzijds, werkt deze plaque van de wanden van de bloedvaten te verwijderen, zodat de lever kan verwerken. Denk van HDL als een leger van conciërges werken aan je ingewanden sprankelend te houden. Nu dat je de verschillen, wilt u waarschijnlijk weten hoe u doen om uw niveau van goede cholesterol verhogen. Wij zijn er voor u, met zes stappen naar een gezonder leven. Aerobic Oefening: Dit omvat joggen, fietsen, wandelen, of feitelijke aerobic oefeningen. Het doel is om uw hartslag te verhogen en handhaven van dat niveau voor een periode van 30 minuten of meer. Dertig minuten is minimaal en je moet streven naar langer om resultaten te verbeteren, dus kies een activiteit die u genieten. Oefening dient ook de dubbele functie van het verlagen van LDL-niveau door het verminderen van vetreserves op het lichaam. Eet Beter: oefening alleen is niet genoeg. Je moet committeren aan het eten van gezondere voeding en het beperken van junk food. Dit betekent niet dat je moet eten als een konijn, gewoon slimmer te zijn over je keuzes. Voeg meer groenten en fruit in uw dieet. Focus op donkere greens bij het kiezen van uw groenten. Broccoli, asperges en spinazie zijn grote keuzes. Drink matig: een alcoholische drank per dag kan helpen om de dokter weg te houden. De reeds lang bestaande overtuiging dat je moest rode wijn consumeren wordt uitgedaagd als wetenschappers proberen te bewijzen dat alle alcohol kan gunstige eigenschappen hebben op het hart. Give Up Tabak: Een roker die roken stopt zal een verhoging van het niveau van HDL in het bloed te zien. Daar, nu heb je een andere reden om je te kicken alsof je echt nodig had. Elimineer Stress: Stress is de stille moordenaar voor een goede reden. Een positieve relatie is aangetoond verbinden stress bij hart-en vaatziekten in het verleden. Dit betekent niet rechtstreeks praten met cholesterol, maar waarom risico's nemen, terwijl de wetenschap wordt er gedaan? Stop om de rozen meer ruiken, laat het werk op het werk. Doe iets leuks voor je partner. Dit zal u helpen om een langer, gelukkiger leven te leiden. Slaap Meer: Uw lichaam heeft acht uur slaap per nacht. Geef jezelf een kans om je batterijen op te laden en je zult gezonder en alert tijdens de dag.
