Als u probeert om gewicht te verliezen, of wilt u uw gewicht te behouden, dan moet je alle feiten over het voedsel dat je eet weet. Sommige voedingsmiddelen zijn gezonde bevorderd of worden beschouwd als hoofdvoedsel voor de lijners. Maar bij nader inzien, kunnen deze voedingsmiddelen een negatief effect op uw gewichtsverlies programmeren.1 hebben. Low Fat foods.For een voedsel om het label van vetarme dragen het moet bevatten ongeveer een kwart minder vet dan de oorspronkelijke voedsel. Dat klinkt goed. Maar de realiteit is dat meestal, het oorspronkelijke levensmiddel rijk aan vet om mee te beginnen. In dit geval, zelfs met een 25 vermindering van vet, kunt u nog steeds het nemen van veel meer calorieën dan je denkt. De truc is hier, is het niet te laten beïnvloeden door het lage vetgehalte label. In plaats daarvan, lees het hele etiket en kijk voor het totale vetgehalte van het voedsel. U kunt zelfs vinden dat meer voldoening en lekker op een kleiner deel van het oorspronkelijke voedsel in plaats van het grotere deel van de vetarme food.2 eten. Yogurt.This is een lijners hoofdvoedsel. Maar let op! Vele merken van yoghurt zijn gezoet met toegevoegde suikers. Nogmaals, de enige manier om ervoor te zorgen dat u het eten van een laag vetgehalte, weinig calorieën yoghurt is om de etiketten voor vet, calorieën en suikergehalte te controleren. Controleer ook of het is gemaakt van halfvolle of volle melk. Een yoghurt met niet meer dan 3 gehalte aan vet en weinig suiker is een veilige gok. Als het smaakt te bitter, probeer dan het toevoegen van wat vers fruit te zoeten it.3. Pre Bereide Salads.You denkt misschien dat je doet jezelf een plezier wanneer u kiest voor een voorverpakte salade voor de lunch, maar nogmaals, deze kunnen vaak worden verpakt met onzichtbare calorieën. Controleer toppings en eventuele dressing die wordt gebruikt in de salade. Vermijd salades die zoete maïs of aardappelen bevatten. Kijk op het etiket voor voeding vriendelijke groenten met een hoog watergehalte, zoals komkommer, tomaten en selderij. Als je een topping, kies dan een met een hoog eiwitgehalte. Als de salade wordt geleverd met een dressing zakje, dan proberen en eet je salade zonder it.4. NutsNuts zijn een bekende health food. Maar als je probeert om gewicht te verliezen, moet je kijken naar een alternatieve bron van de eiwitten die ze leveren. Noten zijn zeer hoog in vet, maar het lezen van de etiketten zal u vertellen welke noten zijn de slechtere overtreders. Probeer swapping macadamia noten voor amandelen die minder vetgehalte hebben. Nogmaals, steeds een fervent label lezer zal toestaan om een geïnformeerde choice.5 maken. Verwerkte CerealsTry en baan je een bewerkte granen voor havermout gezoet met honing of bessen. Verwerkte granen lijkt misschien weinig vet te zijn, maar door het controleren van het label, zie je vaak dat ze een zeer hoog suikergehalte. Havermout gemaakt met magere melk, lijkt misschien meer vet bevatten, maar het zal houden u tevreden langer, en u helpen voorkomen dat het halverwege de ochtend munchies.6. CoffeeYes, de lijners hoofdbestanddeel van een zwarte koffie kan worden saboteren uw inspanningen om gewicht te verliezen! Het probleem is dat als een stimulerend middel, koffie releases adrenaline, die je lichaam kan leiden tot meer verwachten voedsel. Als je niet snel eten na een kop koffie, dan is uw adrenaline niveaus naar beneden gaan, zal uw bloedsuikerspiegel dalen, en je zult voelen zich vaak erg hongerig. Maar je hoeft niet te doen van uw ochtend kopje koffie, maar je moet altijd uw koffie bij het ontbijt en niet in plaats van het ontbijt. Een of twee kopjes koffie per dag moeten alle nadelige gevolgen, en drinkwater evenals uw koffie is te vinden om te helpen af te wenden van de honger in sommige gevallen
niet.
