Zal Uitsnijden van koolhydraten maken je gewicht te verliezen?

Met nieuwe diëten die uit elk jaar, is het soms moeilijk te onderscheiden welke voedingsmiddelen u moet vermijden terwijl het proberen om gewicht te verliezen. Koolhydraatarme diëten zijn populair, maar de belangrijkste reden dat deze diëten werken is dat veel koolhydraatrijk voedsel zijn ook high-calorie voedsel. Calorieën zijn de oorzaak van de gewichtstoename en verlies. Koolhydraten en calorieën

Een gewone boterham
bevat ongeveer evenveel calorieën als een kleine appel. De meeste mensen, echter, eet meer dan alleen maar een sneetje brood bij de maaltijd, of het nu twee sneetjes toast of twee plakken voor een broodje. Eet wat calorierijke pasta's en de calorieën optellen snel. Voor het grootste deel, zijn we niet overdrijven appels, maar onze liefde voor koolhydraatrijk voedsel doet inhalen met ons.
Waarom Calorieën Matter

De Centra voor Disease Control (CDC), het Amerikaanse ministerie van Landbouw en de Mayo Clinic allemaal over eens: Balancing calorieën is de sleutel tot gewichtsbeheersing. Meer calorieën eet dan je verbruikt in dagelijkse activiteiten, en die calorieën krijgen opgeslagen in vetcellen. Behouden 3.500 calorieën, en je zelf hebt opgedaan een pond. Om branden uit een pond, moet je 3500 calorieën meer dan je eet verbrandt, en doe het langzaam genoeg dat je niet zult krijgen al het gewicht terug.
Hoe Calorieën werken

De CDC en andere gezondheidsorganisaties stellen dat het verliezen van een tot twee pond per week is veilig. Dit betekent dat je nodig hebt om 3.500 tot 7.000 calorieën per week, die kan worden bereikt door het verbranden van 500 tot 1000 meer calorieën per dag dan je verbruikt branden. Door te kiezen voor lagere-calorie voedsel en meer bewegen om meer calorieën te verbranden, kunt u het bereiken van gezond gewicht te verliezen. Het kiezen van een lagere-calorie voedsel kan betekenen dat het uitsnijden van een aantal koolhydraten, maar betekent niet noodzakelijk hen up helemaal.
Waarom Koolhydraten Matter

Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Diensten categoriseert koolhydraten als onderdeel van een gezond dieet omdat ze de voorkeur suikers en zetmeel voor het voeden van uw hersenen en het zenuwstelsel. Het bureau adviseert het krijgen van uw koolhydraten uit vezelrijke groenten, fruit en volkoren voedingsmiddelen waar mogelijk. Het kiezen van voedingsmiddelen met veel vezels dan geraffineerde pasta, dan kan u toestaan ​​om koolhydraten te eten en toch afvallen.
Verdict

Snijden koolhydraten volledig uit je dieet kan leiden bij gewichtsverlies als je niet de koolhydraatrijke voedingsmiddelen met andere voedingsmiddelen die ook hoog in calorieën zijn vervangen. Door dit te doen, echter, kan uw gezondheid in gevaar brengen, omdat je lichaam nodig heeft koolhydraten om goed te functioneren. Om veilig gewicht te verliezen, plaats uw aandacht meer op je calorie-inname in plaats van je inname van koolhydraten. Krijg koolhydraten uit vezelrijke en low-calorie voedsel dat het beste van beide werelden geven.