Het is gemakkelijk om te zeggen gewichtsverlies is een mysterieus proces! Het is echter veel gemakkelijker ongewenste calorieën dat je eet branden. Het proces van gewichtsverlies, zoals iedereen verwacht is een volwaardig disciplinaire maatregelen. Als u wilt iets drastisch met je gewicht te doen en religieus te volgen diëten en pillen dan denk opnieuw! Een van de ware geheim voor gewichtsverlies is over het maken van kleine veranderingen elke dag en dit zal helpen om gewicht te verliezen geleidelijk. Zodra u deze langdurige en stabiele resultaat te verkrijgen, zijn het zeker dat u direct resultaat zal vergeten en regelen voor een lange termijn plan.For verliezen van een pond vet, moet je 3500 calorieën te verbranden, boven en je zal dagelijks worden branden activiteiten. Hoewel 3500 Kcal klinkt als veel calorieën, maar je zal zeker in staat zijn om verliezen dit veel calorieën in een dag en dat is geen grap! Er is een hele stap voor stap proces dat zal ervoor zorgen over het kappen van extra calorieën. Dus laten we check de stappen: Bereken de BMR het BMR is belangrijk voor het behoud van een normale functies zoals ademhaling en spijsvertering. BMR geeft over het minimumniveau van calorieën je nodig hebt om elke dag te eten. Je hoeft alleen maar om het aantal calorieën te passen en te eten everyday.Calculating het activiteitenniveau Tijdens het gebruik van de calorie calculator, moet je de calorieën te tellen tijdens het staan, het uitoefenen, gewichtheffen en zelfs tijdens de vergadering. Voor de berekening van het activiteitsniveau, moet u een dagelijks journaal te behouden en het berekenen van de calorieën die je eat.Keeping een spoor van wat je eet Als je niet hebt teller, dan kunt u gebruik maken van diverse online calorie tellers en voedsel tijdschriften. Het moet zo nauwkeurig mogelijk en u krijgt informatie over voeding voor restaurants.Adding het omhoog Neem je BMR nummer, toe te voegen aan de activiteit calorieën en vervolgens aftrekken van de calorieën uit voedsel dat totaal. Als uw eten telling is meer dan het branden, zal je gewicht en als je meer dan je eet branden verschijnt er losse eat.The hele proces van het branden van gewicht is traag en je kunt het doen zonder zich bewust van dat. Het proces van afvallen kan vertragen en dit kan worden gedaan door kleine veranderingen in de voeding. Dit zal u toelaten om meer calorieën te verbranden dan wat je eet. Als je wat extra 200 tot 500 calorieën, je lichaamsbeweging en voeding verbranden en binnenkort wordt u op een juiste track.Follow deze eenvoudige gewoonten: In plaats van het drinken van een Gertrude, drink een glas water en je bespaart 97 Kcal Dont hebben een ei muffin , maar eet een tarwe bagel met een eetlepel pindakaas, zal dit bespaart u 185 Kcal Zonder eten van snoep, lopen op en neer op een trap gedurende 10 minuten Dont druk op de snooze-knop, maar hebben een stevige wandeling van 10 minuten en branden 100 Kcal Doe yoga voor 10 minuten na het kantoor zonder tv kijken en branden 50 Kcal
