Als een Orange County Personal Trainer, ik weet dat de meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen is het eten van salades op een regelmatige basis. Echter, wat veel mensen don t weten, is dat een salade vreselijk mesterij en slecht voor je kan zijn als je niet zorgvuldig. Natuurlijk is het maken van de salade op de juiste manier kan je echt helpen om calorieën te snijden en het maximaliseren van uw gewichtsverlies. Dus, hier is een eenvoudige gids die gaat helpen u ervoor zorgen dat u een gezonde salade te helpen met uw gewicht loss.Use Sommige Raw SpinachThe eerste ding dat u zult willen doen wanneer het proberen om te bouwen van een gezonde salade is te gebruiken wat rauwe spinazie. In plaats van te gaan met ijsberg, besluit om te eten een spinaziesalade. U zult merken dat het heeft veel meer vitamine K in het, wat belangrijk is voor de opbouw van je botten en het bevat ook heel wat van luteïne en zeaxanthine, die helpt met gezondheid van het oog too.Use Bright VeggiesYou zult ook willen heldere groenten te gebruiken in de salade, aangezien het de heldere groenten dat de voedingsstoffen in hen. Enkele van de besten te voegen omvatten wortelen, tomaten, broccoli, erwten, erwten, rode paprika, en zelfs artisjokharten. Broccoli en wortelen helpen om tal van belangrijke bèta-caroteen voor u, en tomaten zijn een geweldige manier om veel vitamine C.Go krijgen met Sommigen FreebiesIf u probeert om gewicht te verliezen, zult u wilt dat uw salade om je een vol gevoel, zonder dat veel calorieën. Dus, voeg wat grote freebies aan de salade. Ga met lage calorie keuzes die je zal vullen, zelfs als ze don t hebben een enorme hoeveelheid voeding in hen. Enkele van de besten te voegen omvatten selderij, komkommer, courgette, en zelfs paddestoelen. Ze hebben wel een beetje van het watergehalte in hen, die u helpt om volledige faster.Forget Romige DressingsWhile kunt u genieten van de smaak van romige dressings voelen, zal dit de hele salade voor je verpesten. De meeste van deze romige dressings vol vet en behoorlijk op de calorieën. Dus, als je don t wil de salade ruïne, zorg ervoor dat u voorkomen dat het toevoegen van deze verbanden aan uw salade en te voorkomen dat andere voedingsmiddelen die hen hebben, zoals aardappel salade of aardappelen salad.Avoid SproutsAlthough spruiten kan geweldig zijn voor u en ze kijken groot, zult u merken dat veel ziekten die gerelateerd zijn aan voedsel zijn verbonden aan het eten van alfalfa evenals mung spruiten. Dus, moet je waarschijnlijk gewoon voorkomen dat de spruiten altogether.Include FiberYou zult willen ervoor zorgen dat uw salade bevat veel vezels in het als goed. Het toevoegen van wat kikkererwten aan de mix is een geweldig idee en ze bieden u 5 gram vezels. Ook kunt u een aantal zwarte bonen toe te voegen aan de mix, die u zal voorzien van 8 gram fiber.Add Genoeg ProteinWhile alle greens zijn groot, zult u wilt een aantal eiwitten in uw salade te hebben. Het eiwit in de salade zal helpen ervoor te zorgen dat je vol te blijven, zodat je niet gewonnen hebt hunkeren later een. Als u wilt veel eiwitten, krijgen een aantal van de beste dingen toe te voegen omvatten tonijn, kip, ei, tofu, of cottage cheese.Forget de Calorie Packed Voeg onsThere zijn meestal veel add-ons te vinden op een saladebar. Hoewel ze misschien niet als veel, zult u merken dat deze toppings zijn meestal vol calorieën. Croutons, spekjes, en chow mein noodles hebben allemaal veel calorieën in hen. Echter, als u wilt toevoegen van een topping aan uw salade, voeg wat zonnebloempitten. Ze bieden u met veel belangrijke vitamine E. Rozijnen zijn een aanvaardbare keuze en zolang je don t overboord gaan met hen.
