Yoga oefeningen voor zenuwpijn in benen

Nerve pijn in de benen is vaak het gevolg van irritatie of letsel aan de heupzenuw, die loopt van de heup tot de zool van de voet. Er zijn verschillende manieren om uw heupzenuw irriteren, waaronder het hebben van strakke heupspieren, hernia lumbale schijven en spinale afwijkingen. Er zijn verschillende yogahoudingen ontworpen heupzenuw pijn pakken, maar er zijn een aantal belangrijke overwegingen. Raadpleeg een arts

Zenuwpijn
meestal een symptoom van een diepere, onderliggende probleem, en niet alle yoga houdingen zijn geschikt voor alle omstandigheden. Bijvoorbeeld, zou een persoon met spinale stenose (een vernauwing van het wervelkanaal holte) niet terug extensies. Iedereen die aan been zenuwpijn bedienen met elke oefening moet eerst haar arts raadplegen om de oorzaak en welke bewegingen te bepalen, indien aanwezig, moeten ze voorkomen.
Word lid van een Yoga klasse

Yoga is een zeer draagbaar en toegankelijk oefening stijl in dat het overal kan worden gedaan en werkt voor alle fitness niveaus en flexibiliteit. Daarnaast zijn er honderden yoga boeken, video's, tv-shows en web middelen die mensen in staat stellen om yoga te beoefenen op hun eigen. Maar yoga is een oefening, en het is nog steeds mogelijk om schade te ondersteunen. Iedereen die wil beginnen yoga voor de eerste keer, vooral die met een ziekte of letsel, moet ten minste een studio les bij te wonen alvorens een individuele praktijk. Het grootste voordeel van het bijwonen van een live-klasse is het hebben van toegang tot een gecertificeerd yoga-instructeur, iemand die een goede uitlijning kan leren en helpen bij het ontwerpen van een therapeutisch programma. Een video zal de juiste vorm te tonen, maar een live-instructeur kan daadwerkelijk kijken naar een student en hem helpen aanpassingen te maken tijdens de les. Het is niet nodig om aan te melden voor een aantal maanden, maar het bijwonen van tenminste een levende les per week is een goede aanvulling op een home praktijk.
Denk Restorative

Bij het herstellen van een blessure of de behandeling van pijn, de zachtere herstellende vormen van yoga zijn een betere inzet. Herstellende houdingen zijn rustgevend, en studenten maken vaak gebruik van rekwisieten om hen te helpen houden de poses voor enkele minuten. Yin yoga is een herstellende stijl die meer is gericht op het losmaken van de pezen en bindweefsel door waardoor het lichaam om langzaam afglijden naar een pose en vast te houden gedurende enkele minuten. De zachtere kripalu en Anusara stijlen ook gunstig zijn voor de schade herstel. Mensen die geen toegang tot het meer herstellende vormen van yoga hebben kunnen bijwonen een Ashtanga vinyasa of klasse om de juiste vorm en de praktijk van de poses in een langzamer tempo dan de rest van de klas leren.
Yin Pose - Happy Baby T

Lie
op de rug en breng de knieën naar de borst. Richt de zolen van de voeten naar het plafond en pak de buitenkant van de voeten, een in elke hand. Laat het gewicht van de armen te trek voorzichtig aan de benen, en laat de benen heerlijk ontspannen in de pose. Houd deze houding gedurende minstens een minuut
Yin Pose -. Reclining Twist

Lie
op de rug en breng de knieën naar de borst. Zachtjes laten beide knieën vallen aan een kant van het lichaam, terwijl beide schouders op de grond en het draaien van het hoofd naar de andere kant van waar je knieën leggen. Houd gedurende minstens een minuut. Stel de knieën het rek beïnvloeden. Knieën gepositioneerd hogere stretch de onderrug, terwijl een lagere positie strekt zich de heupen en heiligbeen
Yin Pose -. Schoenveter (of koe-Face Pose) op Twitter

Zit
op de grond met de benen gestrekt voor je. Kruis je rechterbeen over je linker met je rechter hiel wijst naar je linkerheup. Leun iets naar voren totdat je rechterheup begint te rekken. Houd het poseren voor maximaal een minuut, waardoor je lichaam zachtjes vooruit drijven, de verdieping van de rekken. Als de rek raakt aan intense, zitten op een kussen om de hoek van het traject te veranderen en leg je armen op de grond om je bovenlichaam en de controle van de rekken te ondersteunen. Forceer het niet, laat je lichaam natuurlijk drijven in positie. Voor een diepere stretch, buig je onderste knie zodat je onderste hiel wijst in de richting van uw tegenovergestelde heup. Loslaat, schud je benen om de doorbloeding te stimuleren, en herhaal aan de andere kant.